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臨睡前洗澡睡的香?洗澡后別馬上哄寶寶睡覺

|復(fù)禾健康
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洗澡后別馬上睡覺

首先,寶寶剛洗完澡,全身血液循環(huán)加快,大腦耗氧量增加,能量消耗過度,會(huì)導(dǎo)致寶寶身體處于疲勞狀態(tài)。

有些寶寶可迅速入睡,但這種被迫睡眠狀態(tài)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

其次,洗澡后,寶寶全身毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),加之晚上抵抗力會(huì)相對(duì)下降。此時(shí),很容易受到病菌侵襲而患病。

臨睡前洗澡睡的香?洗澡后別馬上哄寶寶睡覺

再次,剛洗澡后體溫過高,會(huì)抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌,而褪黑激素在減少人的入睡時(shí)間和延長(zhǎng)睡眠時(shí)間方面有著非常重要的作用,夜間褪黑激素水平的高低直接影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

如果寶寶洗澡后立刻入睡,很可能會(huì)在半夜醒來(lái)、睡眠時(shí)間短。

基于此,建議家長(zhǎng)們睡前一個(gè)半小時(shí)左右給寶寶洗澡。

洗完澡后,不要立刻哄寶寶入睡,可以跟他說(shuō)說(shuō)話,玩玩簡(jiǎn)單的親子游戲,既幫寶寶緩解了困倦,又增加了親子互動(dòng)。還可以給他讀讀書、講講故事、聽聽輕音樂,讓他徹底放松下來(lái)。等寶寶的體溫降到正常值,再給他喂奶、哄他入睡。

如果因某種原因,寶寶偶爾洗完澡后立刻就要入睡,那么就要縮短洗澡時(shí)間,洗完后用常溫的毛巾敷額頭,適當(dāng)降低頭部溫度,提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

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