1、多掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)。

　　懷孕及妊娠過(guò)程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等，一旦有這些生理現(xiàn)象出現(xiàn)，只要孕媽媽有足夠正確的常識(shí);就能夠正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

　　2、樹(shù)立生男生女都一樣的觀念

　　對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別多勸導(dǎo)老一輩人不要重男輕女，以解除孕媽媽的后顧之憂。

　　3、準(zhǔn)爸爸要參加到孕育的過(guò)程中

　　在懷孕的過(guò)程中，準(zhǔn)爸爸要幫助孕媽媽放松心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心、給胎兒進(jìn)行胎教、共同欣賞音樂(lè)，必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。

　　4、適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)、放松身心。

　　妊娠中晚期，孕媽媽的體形變得臃腫、沉重，許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，是不科學(xué)的。根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。最終有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。

　　雖然大多數(shù)女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但她們沒(méi)有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食。

　　這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來(lái)緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

　　6、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。

　　很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長(zhǎng)，發(fā)育會(huì)不會(huì)畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會(huì)不會(huì)影響到寶寶?

　　將來(lái)出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等，所以定期的產(chǎn)前檢查就成了重要保障。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問(wèn)題可及時(shí)得到解決，成為生下了個(gè)健康寶寶的關(guān)鍵。