惡心、嘔吐幾乎是每個孕媽孕早期都要經(jīng)歷的過程，反映強烈的會一直持續(xù)到孕晚期，常讓孕媽感覺痛不欲生。那么，有什么好辦法可以幫孕婦緩解孕吐反應嗎?

　　酸味食物可緩解孕吐

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。>>推薦閱讀：孕婦咋喝骨頭湯更好

　　多吃土豆可緩解孕媽晨吐

　　由以上可見，孕期準媽媽多吃土豆好處不少，有晨吐癥狀的孕媽不妨嘗試一下。

　　孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。