這樣做緩解準(zhǔn)媽媽晨吐

天氣適宜時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運(yùn)動(dòng)程度以不覺勞累為宜。

散步時(shí)，穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。

跳舞也不錯(cuò)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。可以自己在家里跟著音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽還要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。

飲食上，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。

另外，起床或站起來時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。

不要做過激的運(yùn)動(dòng)，不要到嘈雜的環(huán)境。

疲憊的情況下，孕吐狀況會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生咨詢，選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。