惡心嘔吐，聞到食物的味道反胃，這是很多孕媽咪懷孕早期的害喜情況。有的媽咪害喜較輕，有的媽咪害喜較嚴(yán)重，真是吃不下飯，該怎么辦？以下是一位母親的經(jīng)歷。

對于早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人來說，前三個(gè)月的情況只能用兩個(gè)字來形容:困難。晨吐嚴(yán)重，平時(shí)聞到什么氣味也惡心，什么都吃不下。但不要以為不吃就行，不吃餓得慌，惡心更嚴(yán)重。對于那些早孕反應(yīng)嚴(yán)重、堅(jiān)持工作的孕婦來說。嚴(yán)重的害喜吃飯是個(gè)大問題。吃不下，擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)跟不上。讓我們聽聽孕婦的故事，看看她是如何應(yīng)對的。

一、懷孕早期吃不下。少吃多餐一定要吃

對我來說，吃飯已經(jīng)只是輔食了。所以需要增加更多多食補(bǔ)充體能的物質(zhì)和營養(yǎng)。

7點(diǎn)15分，起床喝一杯蜂蜜水，減輕便秘的麻煩，然后喝一碗粥，吃一點(diǎn)沙拉（雖然我喜歡吃，但我岳母說：酸豆，醬蘿卜吃太多不好。）然后我再也不能吃了。我曾經(jīng)嘗試過早餐吃重口味的油炸面條、酸辣粉、輕饅頭蛋糕，吐的節(jié)奏。

10:00，工作一小時(shí)，吃一份水果，根據(jù)自己的喜好選擇香梨、蘋果、青棗等。懷孕早期惡心感覺強(qiáng)烈的媽媽可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷。長時(shí)間坐在電腦前盯著屏幕會(huì)增加反胃感覺，我就是這樣，所以需要邊工作邊吃點(diǎn)好吃的水果，然后起身走動(dòng)。

11:00離午餐還有1.5個(gè)小時(shí)，但這個(gè)時(shí)候撐不住了。一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說說我的飲食特點(diǎn)，因?yàn)閻盒膰?yán)重，喝奶粉其實(shí)很不舒服，但是為了飽，更多BB營養(yǎng)，必須堅(jiān)決悶，我的經(jīng)驗(yàn)是：快速比一點(diǎn)一點(diǎn)喝更舒服，小嘴會(huì)增加胃和嗅覺對食物呼吸的反應(yīng)，增加惡心。

12:30，終于到了吃午飯的時(shí)候了。事實(shí)上，對于像我這樣胃口不好的孕婦來說，午餐只能算是輔食，但還是要吃。快餐和食堂的食物是無法忍受的。我只能讓我的家人早上做飯，帶便當(dāng)。雖然只有幾頓飯和一點(diǎn)清淡的菜，但總比不吃好。

二、孕吐嚴(yán)重，達(dá)人媽咪支招

午休后，下午的饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈。

15:00，吃了一個(gè)水煮蛋，每天帶一個(gè)水煮蛋，茶蛋什么的就免了。涼了就用開水泡一泡，吃的時(shí)候還是采取快刀斬亂麻的節(jié)奏，三兩口就下肚了。

16:00，可以喝酸奶?？傆X得下午喝酸奶比較好，爽口，能有效抑制我。惡心感覺。

17:00，雖然快下班了，但這個(gè)時(shí)候要多加注意。餓了就趕緊吃。我準(zhǔn)備了一個(gè)大橘子，在走廊里吃完橘子，順便活動(dòng)一下。

18:00，我正式下班了。這個(gè)時(shí)候，回家還有很長的路要走，離吃晚飯還有一段時(shí)間。所以吃一點(diǎn)巧克力、糖果、蘇打餅干等很重要。鑒于最近吃甜食要吐，選擇無糖餅干、牛奶酸糖果、白巧克力比較合適。

19:15，這個(gè)時(shí)候可以回家，但是吃不了多少。一般可以喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)菜就好。但是在家不用擔(dān)心，因?yàn)轲I了可以隨時(shí)吃飯，家人照顧。

三、談經(jīng)驗(yàn)，給害喜嚴(yán)重的媽咪招數(shù)

以上便是我——一個(gè)懷孕職場女性早期反應(yīng)大，堅(jiān)持上班的所有食譜。曬出來不是為了別的，只是為了記錄我的孕期生活。此外，總結(jié)以下幾點(diǎn)，希望能為像我這樣堅(jiān)持工作的孕婦提供一些經(jīng)驗(yàn)。

1.如果你不能吃，你必須吃。我相信我不需要詳細(xì)解釋這句話，BB需要營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽需要全面攝入，一定要堅(jiān)持吃。

2.加快飲食節(jié)奏。這并不意味著你不能吃東西。例如，如果有人不能喝牛奶，選擇酸奶和其他奶粉。只要你當(dāng)時(shí)不吐出來，你就會(huì)成功。

3.增加進(jìn)食頻率?？纯次业氖匙V。我基本上每小時(shí)吃一點(diǎn)，盡管我偶爾會(huì)感到餓，因?yàn)橹魇程倭?。但至少所有的營養(yǎng)都被攝入了。

4.選擇豐富的食物品種。以上食物和水果都是我在能吃的前提下選擇的。對于孕吐嚴(yán)重的媽媽來說，美味是次要的，主要是營養(yǎng)豐富。

希望和我一樣，懷孕還堅(jiān)持工作的孕婦，大家都能吃好喝好運(yùn)動(dòng)，讓寶寶更健康，一起努力。

5.別忘了多走。我會(huì)在走廊和陽臺上走來走去，看遠(yuǎn)處，吃完再回座位。這樣既放松了眼睛和身體，又不會(huì)因?yàn)槌燥埗绊懫渌隆?/p>