17歲男生通過(guò)科學(xué)干預(yù)仍可能長(zhǎng)高，主要方式有保證充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、維持良好體態(tài)、監(jiān)測(cè)骨齡發(fā)育等。青春期后期骨骼生長(zhǎng)板未完全閉合前，身高仍有增長(zhǎng)潛力。

1、保證充足睡眠

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)清醒狀態(tài)3倍，建議每天保持8-10小時(shí)睡眠，22點(diǎn)前入睡效果更佳。睡眠不足會(huì)抑制生長(zhǎng)激素脈沖式釋放，影響骨骼細(xì)胞分裂。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，鈣質(zhì)如乳制品、豆腐，以及鋅元素如牡蠣、牛肉。維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用海魚(yú)補(bǔ)充，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。避免過(guò)量攝入高糖高脂食物，這類(lèi)食物可能干擾生長(zhǎng)激素正常分泌。每周可安排3-4次富含膠原蛋白的食材如豬蹄、雞爪。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)刺激

縱向彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩可機(jī)械刺激生長(zhǎng)板，每周進(jìn)行3-5次，每次30-45分鐘為宜。游泳等拉伸運(yùn)動(dòng)能改善脊柱延展度，引體向上可矯正駝背帶來(lái)的身高損耗。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度，過(guò)度疲勞反而會(huì)抑制生長(zhǎng)發(fā)育。

4、維持良好體態(tài)

長(zhǎng)期含胸駝背可能造成1-3厘米的身高隱匿性丟失，需保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線(xiàn)上。課間可做靠墻站立訓(xùn)練，后腦勺、肩胛骨、臀部緊貼墻面。避免單肩背包、翹二郎腿等不良習(xí)慣，使用符合人體工學(xué)的學(xué)習(xí)桌椅。

5、監(jiān)測(cè)骨齡發(fā)育

通過(guò)左手腕部X光片評(píng)估骨骺線(xiàn)閉合情況，若骨骺線(xiàn)未完全閉合則存在生長(zhǎng)空間。骨齡與實(shí)際年齡相差2歲內(nèi)屬正常范圍，若骨齡明顯超前需排查性早熟可能。青春期男生通常骨齡15-17歲時(shí)生長(zhǎng)板開(kāi)始閉合，但存在個(gè)體差異。

建議家長(zhǎng)每3個(gè)月測(cè)量晨起凈身高并記錄生長(zhǎng)曲線(xiàn)，突然停滯需就醫(yī)檢查。避免盲目使用增高保健品，部分產(chǎn)品非法添加激素可能加速骨骺閉合。保持積極心態(tài)很重要，身高受遺傳因素影響約70%，后天干預(yù)可最大限度發(fā)揮遺傳潛力。日常注意預(yù)防脊柱側(cè)彎等影響身高的疾病，感冒發(fā)熱期間生長(zhǎng)速度會(huì)暫時(shí)減緩屬正?，F(xiàn)象。