優(yōu)生優(yōu)育，說起來簡(jiǎn)單，做起來難。要孕育一個(gè)健康的寶寶有很多前提條件，飲食是其中一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。選擇有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的飲食和合理的飲食習(xí)慣，避開對(duì)身體有傷害的飲食和習(xí)慣才能有利優(yōu)生優(yōu)育。

　　洗滌劑

　　國(guó)外有研究表明，男性精子數(shù)量、形態(tài)、活力異常，可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質(zhì)污染所引起的，并發(fā)現(xiàn)了與洗滌劑有關(guān)的雌激素樣分解產(chǎn)物。洗滌劑分解產(chǎn)物對(duì)男性精子和生育能力的影響不容忽視，因此，生活中應(yīng)嚴(yán)防洗滌劑污染飲水，不要飲用被污染的水。

　　酒精

　　酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細(xì)胞形成的胎兒往往發(fā)育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應(yīng)遲鈍、智力低下。男性長(zhǎng)期飲酒，可造成慢性或急性中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良，失去活力。吸煙也會(huì)影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率將僅有40%，同時(shí)精子的畸形率也會(huì)增高。因此，孕前夫婦倆要戒除煙酒。>>>與女性優(yōu)生有關(guān)的4個(gè)婦科疾病

　　良好的生活習(xí)慣

　　要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。女性不宜長(zhǎng)期素食。長(zhǎng)期食用素食會(huì)影響婦女體內(nèi)性激素分泌，或出現(xiàn)停止排卵，或原來月經(jīng)周期較正常者也出現(xiàn)間隔變短等癥狀，久而久之會(huì)造成不孕。因此在孕前要保持飲食平衡，做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細(xì)搭配。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是精子、卵子的基本原料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，而精氨酸必須從食物中攝取。當(dāng)人體內(nèi)精氨酸大量消耗時(shí)，更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。男女雙方每天應(yīng)從飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)80～140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質(zhì)50.5克)、黃豆50克(含蛋白質(zhì)20克)、雞蛋100克(含蛋白質(zhì)14.7克)。只有這樣每天攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)才能滿足身體的需要。否則，受精的卵子也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象。