早上起來(lái)咽喉干痛可能與空氣干燥、張口呼吸、咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎、胃食管反流等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整環(huán)境濕度、改變睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、空氣干燥

夜間睡眠時(shí)若室內(nèi)空氣濕度過(guò)低，可能導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過(guò)快，引發(fā)干燥和疼痛感。使用加濕器將濕度維持在40-60%，睡前適量飲用溫水有助于保持黏膜濕潤(rùn)。避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)或暖氣直吹，可在臥室放置一盆清水輔助增加濕度。

2、張口呼吸

習(xí)慣性張口呼吸會(huì)使氣流直接刺激咽喉部，導(dǎo)致黏膜干燥。嘗試側(cè)臥睡姿或使用醫(yī)用膠帶輔助閉口呼吸，鼻腔通氣不暢者需排查是否存在鼻中隔偏曲、鼻息肉等問(wèn)題。必要時(shí)可用生理性海水鼻腔噴霧清潔鼻腔。

3、咽喉炎

急慢性咽喉炎患者晨起時(shí)炎癥刺激可加重干痛癥狀，常伴有咽部異物感。可遵醫(yī)囑使用西瓜霜含片、銀黃含化片等中成藥，或西地碘含片等局部抗炎藥物。避免吸煙飲酒，減少辛辣食物攝入。

4、過(guò)敏性鼻炎

鼻后滴漏綜合征會(huì)導(dǎo)致炎性分泌物倒流刺激咽喉，晨起癥狀明顯。需控制過(guò)敏原接觸，使用氯雷他定片等抗組胺藥物，配合布地奈德鼻噴霧劑減輕鼻腔炎癥。定期清洗床上用品，保持臥室清潔。

5、胃食管反流

夜間平臥時(shí)胃酸反流可灼傷咽喉黏膜，表現(xiàn)為晨起咽喉灼痛伴酸苦味。建議睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15-20厘米，遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥物。避免咖啡、巧克力等易誘發(fā)反流的食物。

長(zhǎng)期晨起咽喉干痛需排查糖尿病、干燥綜合征等系統(tǒng)性疾病。日常可飲用羅漢果茶、蜂蜜水潤(rùn)喉，避免過(guò)度用嗓。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)吞咽困難、聲音嘶啞等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科進(jìn)行喉鏡檢查。保持每天2000毫升飲水量，冬季外出佩戴口罩防止冷空氣刺激。