抑郁癥一般不能自行治愈，但輕度抑郁癥狀可能通過自我調(diào)節(jié)緩解。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng)傷等有關(guān)，需結(jié)合專業(yè)治療干預(yù)。

部分輕度抑郁癥患者通過規(guī)律作息、適度運動、社交支持等方式可能改善情緒狀態(tài)。建立穩(wěn)定的生活節(jié)律有助于調(diào)節(jié)生物鐘，每日30分鐘有氧運動可促進內(nèi)啡肽分泌，與親友保持溝通能緩解孤獨感。這些自我管理方法對緩解抑郁情緒有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療。

中重度抑郁癥通常需要藥物與心理治療聯(lián)合干預(yù)。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，認知行為治療能糾正負面思維模式。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀超過兩周，自我調(diào)節(jié)效果有限時須及時就醫(yī)。忽視治療可能導(dǎo)致癥狀加重，甚至出現(xiàn)自傷傾向等嚴重后果。

抑郁癥患者應(yīng)避免自行停藥或過度依賴自我調(diào)節(jié)。定期復(fù)診評估治療效果，配合醫(yī)生調(diào)整治療方案至關(guān)重要。保持均衡飲食，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、維生素B族豐富的全谷物，避免酒精和咖啡因攝入。建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，參加團體心理輔導(dǎo)活動，這些綜合措施有助于病情康復(fù)。