遺傳了抑郁癥怎么辦？

抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不僅會(huì)影響到患者的身體健康，還會(huì)嚴(yán)重影響到患者的社交生活和心理健康。而有些人，他們生來就會(huì)遺傳抑郁癥，這些人往往有比普通人更高的患病幾率。那么，如果你遺傳了抑郁癥，應(yīng)該如何來應(yīng)對(duì)呢？下文將從多個(gè)方面為大家詳細(xì)介紹。

遺傳因素與抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)

遺傳因子在抑郁癥中扮演了非常重要的角色。一方面，研究表明，如果你的親屬中有抑郁癥患者，那么你患上抑郁癥的幾率就會(huì)相應(yīng)增高。另一方面，一些基因也被認(rèn)為與抑郁癥的發(fā)展有關(guān)。所以，如果你有家族史，需要時(shí)刻警惕自己是否患上了抑郁癥。

1.尋求專業(yè)治療

如果你遺傳了抑郁癥，那么患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)相應(yīng)提高。如果有出現(xiàn)抑郁癥的情況，那么建議及時(shí)尋求專業(yè)治療，包括藥物和心理治療。

2.鼓勵(lì)自我調(diào)節(jié)

在日常生活中，你還可以通過鼓勵(lì)自我調(diào)節(jié)來減少患病的可能性。比如，不要給自己過多的壓力，嘗試尋找自己喜歡的愛好和活動(dòng)，保持充足的休息時(shí)間等等。

3.遵守生活規(guī)律

遺傳了抑郁癥的人往往比其他人更容易受到外在因素的影響。因此，保持生活規(guī)律非常重要，包括飲食、作息、心情保持等等。

4.尋求心理支持

如果你患上了抑郁癥，失去興趣，感到絕望和無助等情況，那么建議尋求心理支持，包括與家人和朋友談話，了解自己的心理狀態(tài)和情緒，或者通過心理咨詢和治療來尋求專業(yè)幫助。

抑郁癥不能輕視

總的來說，遺傳了抑郁癥的人患病的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)會(huì)更高，但并不代表你一定會(huì)患上抑郁癥。保持健康的生活習(xí)慣，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，也是非常關(guān)鍵的。最后，在日常生活中我們更應(yīng)該關(guān)注我們自己和親屬的身體和心理健康，如果出現(xiàn)異常情況，需要及時(shí)尋求幫助，以免影響到生活和工作。