血脂濃通常是指高脂血癥，可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病等因素引起。高脂血癥主要表現(xiàn)為血液中膽固醇或甘油三酯水平異常升高，可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、遺傳因素

家族性高膽固醇血癥是一種常染色體顯性遺傳病，可能導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇代謝異常。這類患者即使生活方式健康，仍可能出現(xiàn)嚴(yán)重血脂升高。建議有家族史者定期檢測血脂，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等藥物干預(yù)。

2、不良飲食習(xí)慣

長期攝入高脂肪、高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品，會(huì)直接提升血液中脂質(zhì)含量。過量飲酒會(huì)干擾肝臟脂質(zhì)代謝，增加甘油三酯合成。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和全谷物攝入，有助于改善血脂水平。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

體力活動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致能量消耗減少，過剩熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能提升高密度脂蛋白水平，促進(jìn)低密度脂蛋白分解。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可有效調(diào)節(jié)血脂。

4、肥胖

內(nèi)臟脂肪過度堆積會(huì)引發(fā)胰島素抵抗，刺激肝臟合成更多極低密度脂蛋白。體重指數(shù)超過28的人群中，近半數(shù)存在血脂異常。通過控制總熱量攝入和增加運(yùn)動(dòng)減輕體重，可使甘油三酯水平顯著下降。

5、糖尿病

胰島素分泌不足或作用障礙會(huì)導(dǎo)致脂肪分解加速，游離脂肪酸進(jìn)入肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯。糖尿病患者常合并高低密度脂蛋白血癥，需同時(shí)控制血糖和血脂。二甲雙胍緩釋片等降糖藥具有一定調(diào)脂作用。

建議保持低鹽低脂飲食，每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi)，優(yōu)先選擇橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂。每周至少進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。40歲以上人群應(yīng)每年檢測血脂指標(biāo)，若出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。已確診高脂血癥者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量或停藥。