肩膀關(guān)節(jié)疼咔咔響可能與關(guān)節(jié)囊松弛、肩袖損傷、骨關(guān)節(jié)炎、鈣化性肌腱炎、肩關(guān)節(jié)脫位等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

一、關(guān)節(jié)囊松弛

關(guān)節(jié)囊松弛常見(jiàn)于長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)或先天韌帶松弛人群，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響并伴隨隱痛。日常應(yīng)避免提重物或劇烈轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，可通過(guò)肩周肌群鍛煉增強(qiáng)穩(wěn)定性，如彈力帶外旋訓(xùn)練。若伴有習(xí)慣性脫位需考慮關(guān)節(jié)囊緊縮術(shù)。

二、肩袖損傷

肩袖肌腱部分撕裂時(shí)，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)因肌腱滑動(dòng)異常產(chǎn)生彈響，同時(shí)出現(xiàn)夜間痛和抬臂困難?？赡芘c外傷或退行性變有關(guān)，急性期需用肩關(guān)節(jié)支具固定，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用抗炎藥，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行肩袖修補(bǔ)術(shù)。

三、骨關(guān)節(jié)炎

肩關(guān)節(jié)軟骨磨損后，骨面摩擦?xí)l(fā)疼痛和粗糙彈響，晨起僵硬明顯。X線(xiàn)可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄或骨贅形成。早期可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，配合超短波理療。晚期關(guān)節(jié)畸形者可能需要人工肩關(guān)節(jié)置換術(shù)。

四、鈣化性肌腱炎

岡上肌腱鈣鹽沉積會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)突發(fā)劇痛伴彈響，超聲檢查可確診。急性期需冰敷并口服塞來(lái)昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，頑固性鈣化灶可通過(guò)體外沖擊波治療粉碎沉積物，必要時(shí)行關(guān)節(jié)鏡下鈣化灶清除術(shù)。

五、肩關(guān)節(jié)脫位

創(chuàng)傷性脫位復(fù)位后可能遺留關(guān)節(jié)囊撕裂，導(dǎo)致反復(fù)脫位并伴隨彈響。初次脫位后需懸吊固定3周，復(fù)發(fā)性脫位建議Bankart修復(fù)術(shù)。日常應(yīng)避免投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)，康復(fù)期可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)防止關(guān)節(jié)粘連。

日常需注意保持肩部保暖，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)?？蛇M(jìn)行爬墻訓(xùn)練、毛巾拉伸等柔韌性練習(xí)，但疼痛急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。飲食上增加牛奶、深海魚(yú)等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若彈響持續(xù)加重或出現(xiàn)活動(dòng)受限，須及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。