腳背腱鞘炎通?？梢宰孕泻棉D(zhuǎn)，但需要配合適當(dāng)休息和護(hù)理措施。腱鞘炎是肌腱周?chē)誓ぐl(fā)生的炎癥反應(yīng)，多因過(guò)度使用或外傷導(dǎo)致。

輕度腳背腱鞘炎在減少活動(dòng)量、避免重復(fù)性動(dòng)作后，炎癥可能逐漸消退。急性期可采用冰敷緩解腫脹，每日3-4次，每次15分鐘。穿戴足弓支撐鞋墊有助于分散壓力，使用彈性繃帶固定可限制肌腱滑動(dòng)。癥狀持續(xù)改善期間可嘗試溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)。

若出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過(guò)2周、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或局部發(fā)熱發(fā)紅，可能存在細(xì)菌感染或慢性損傷。長(zhǎng)期未治療的腱鞘炎可能引發(fā)肌腱粘連，導(dǎo)致永久性活動(dòng)障礙。糖尿病患者或免疫低下人群更易進(jìn)展為慢性炎癥，此類(lèi)情況需醫(yī)療干預(yù)。

恢復(fù)期應(yīng)避免跳躍、爬山等足部沖擊性運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊活動(dòng)。每日可進(jìn)行腳趾抓毛巾、踝關(guān)節(jié)畫(huà)圈等康復(fù)訓(xùn)練，每組10-15次。飲食注意補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)，有助于肌腱修復(fù)。如自行護(hù)理后癥狀未緩解或加重，建議及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診評(píng)估。