膝蓋擦傷后一般不建議立即運(yùn)動(dòng)，需根據(jù)傷口恢復(fù)情況決定。若擦傷輕微且無(wú)感染跡象，可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；若傷口較深或存在紅腫熱痛，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)處理。

擦傷僅涉及表皮層且已結(jié)痂時(shí)，可選擇游泳、慢走等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊小的活動(dòng)，避免跑步、跳躍等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前需用無(wú)菌敷料覆蓋傷口，運(yùn)動(dòng)后檢查有無(wú)滲液或敷料脫落。保持傷口干燥清潔，每日用碘伏消毒一次，防止汗液刺激創(chuàng)面。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)膝可減少摩擦，但不宜過(guò)緊以免影響血液循環(huán)。

當(dāng)擦傷伴隨皮下淤血、關(guān)節(jié)腫脹或活動(dòng)受限時(shí)，須完全停止運(yùn)動(dòng)。這類損傷可能累及真皮層甚至關(guān)節(jié)囊，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)加重炎癥反應(yīng)，延緩愈合速度。開放性傷口暴露狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致細(xì)菌感染，可能引發(fā)化膿性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。如出現(xiàn)傷口持續(xù)滲液、周圍皮膚發(fā)熱或體溫升高，需就醫(yī)進(jìn)行清創(chuàng)處理。

恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，初期避免跪姿、深蹲等直接壓迫膝蓋的動(dòng)作。日常可多攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物促進(jìn)膠原蛋白合成，傷口愈合期減少海鮮、辛辣等易致敏食物攝入。建議選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)褲，避免布料反復(fù)摩擦創(chuàng)面。