腳踝扭傷腫脹可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腳踝扭傷腫脹通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)囊損傷、局部血管破裂、炎癥反應(yīng)、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走，嚴(yán)重時用支具或石膏固定踝關(guān)節(jié)。休息時間根據(jù)損傷程度持續(xù)3-7天，防止二次損傷加重腫脹。抬高患肢高于心臟水平，促進靜脈回流減輕水腫。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改用熱敷，溫度40℃左右每日3次，每次20分鐘。冷敷可收縮血管減少出血，熱敷能加速淤血吸收，兩者交替使用效果更佳。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察趾端血運，避免過緊影響循環(huán)。夜間可解除包扎，白天持續(xù)使用5-7天。配合肌內(nèi)效貼布可增強支撐，但需專業(yè)人員操作。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重者口服邁之靈片改善微循環(huán)，外涂氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。中成藥如云南白藥氣霧劑需避開破損皮膚使用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始踝泵運動，逐步增加抗阻訓(xùn)練。用彈力帶做跖屈背伸練習(xí)，單腿站立提升平衡能力。游泳和騎自行車有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，6周內(nèi)避免劇烈跑跳。物理治療如超聲波可軟化瘢痕組織。

恢復(fù)期保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)。選擇低幫運動鞋提供踝部靈活性，運動前充分熱身。若腫脹持續(xù)超過2周或出現(xiàn)皮膚青紫擴散，需復(fù)查排除骨折或韌帶完全斷裂。夜間睡眠時繼續(xù)抬高患肢，避免長時間下垂加重水腫。