腳踝上三指位置通常稱為腓骨遠端或外踝上方區(qū)域，屬于小腿與足部連接的過渡部位。
該區(qū)域解剖結(jié)構(gòu)主要包括腓骨下端、韌帶附著點及皮下軟組織。腓骨遠端向外側(cè)突出形成外踝，是踝關(guān)節(jié)外側(cè)的重要骨性標志。向上延伸三指寬度的區(qū)域覆蓋腓骨長肌、腓骨短肌肌腱走行路徑，并有距腓前韌帶、跟腓韌帶等穩(wěn)定結(jié)構(gòu)分布。日?；顒又性摬课灰滓蜻\動損傷出現(xiàn)韌帶拉傷或肌腱炎，久站久走可能引發(fā)局部肌肉勞損。皮膚表面可見淺表靜脈網(wǎng)，皮下脂肪層較薄者可能觸及腓骨輪廓。寒冷環(huán)境下該區(qū)域血管收縮明顯，需注意保暖防凍傷。
建議選擇鞋幫高度超過此區(qū)域的運動鞋以提供支撐，避免突然轉(zhuǎn)向動作造成扭傷。運動前后可對該部位進行熱敷或冷敷緩解疲勞，出現(xiàn)持續(xù)腫脹疼痛時應(yīng)及時就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折或韌帶撕裂。日?？蛇M行踝泵運動促進血液循環(huán)，睡眠時墊高足部有助于減輕水腫。
