腳踝受傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度扭傷通常表現(xiàn)為局部腫脹和輕微疼痛，未傷及韌帶或骨骼時，恢復(fù)期多為7-14天。此階段可通過休息、冰敷和彈性繃帶加壓處理，避免負(fù)重活動。中度損傷可能伴隨韌帶部分撕裂，需制動2-3周，配合物理治療促進(jìn)修復(fù)。嚴(yán)重骨折或完全性韌帶斷裂需石膏固定或手術(shù)干預(yù)，恢復(fù)期可能延長至4-6周。年齡因素也會影響愈合速度，青少年恢復(fù)較快，老年人可能需更長時間?？祻?fù)期間應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，過早負(fù)重可能加重?fù)p傷。
建議受傷后立即停止活動并抬高患肢，48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘。若疼痛持續(xù)超過3天或無法承重，需及時就醫(yī)排除骨折?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，避免吸煙飲酒以免延緩組織修復(fù)。穿戴護(hù)踝或高幫鞋有助于預(yù)防二次損傷，康復(fù)后期可通過平衡訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
