孩子喝母乳對(duì)母親的好處主要有降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)子宮恢復(fù)、幫助體重恢復(fù)、減少產(chǎn)后抑郁概率、延長生育間隔等。

1、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

哺乳期間乳腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，有助于減少異常細(xì)胞增殖。母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長，母親體內(nèi)雌激素水平下降越明顯，可降低乳腺組織對(duì)致癌物質(zhì)的敏感性。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，累計(jì)哺乳12個(gè)月以上的女性，絕經(jīng)前乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著下降。

2、促進(jìn)子宮恢復(fù)

嬰兒吸吮乳頭時(shí)會(huì)刺激母親體內(nèi)催產(chǎn)素分泌，這種激素能增強(qiáng)子宮平滑肌收縮。產(chǎn)后每日哺乳可使子宮每天收縮10-15次，加速惡露排出。多數(shù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親，子宮復(fù)舊時(shí)間比非哺乳產(chǎn)婦縮短3-5天，產(chǎn)后出血量減少約30%。

3、幫助體重恢復(fù)

母乳合成每日需消耗500-800千卡熱量，相當(dāng)于慢跑60-90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。哺乳期女性平均每月可通過泌乳自然減重0.5-1公斤，產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)哺乳母親的腰臀比更接近孕前水平。乳汁中的脂肪約30%來自母親孕期儲(chǔ)存的脂肪組織。

4、減少產(chǎn)后抑郁

哺乳時(shí)催乳素分泌可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，緩解焦慮情緒。與配方奶喂養(yǎng)相比，母乳喂養(yǎng)母親產(chǎn)后抑郁篩查量表評(píng)分平均低2-3分。皮膚接觸還能促進(jìn)母親體內(nèi)內(nèi)啡肽釋放，這種物質(zhì)能產(chǎn)生愉悅感，有助于建立親子情感聯(lián)結(jié)。

5、延長生育間隔

持續(xù)哺乳會(huì)抑制下丘腦分泌促性腺激素釋放激素，使排卵周期推遲。純母乳喂養(yǎng)且未添加輔食時(shí)，約60%的母親產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不會(huì)恢復(fù)月經(jīng)。這種生理性避孕效果能使兩次妊娠間隔自然延長，降低高齡妊娠相關(guān)并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

建議哺乳期母親保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的攝入，適當(dāng)增加深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。注意補(bǔ)充復(fù)合維生素，特別是維生素D和鈣質(zhì)。哺乳期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇瑜伽、散步等溫和鍛煉方式，每日保證7-8小時(shí)睡眠。穿著寬松棉質(zhì)哺乳內(nèi)衣，定期進(jìn)行乳腺自檢，發(fā)現(xiàn)硬塊或疼痛及時(shí)就醫(yī)。