子宮肌瘤患者可適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)的食物，主要有西藍(lán)花、深海魚類、全谷物、豆制品、漿果類水果等。建議結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高雌激素食物。

一、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含蘿卜硫素和維生素C，有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝。其膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)雌激素的重復(fù)吸收。建議清蒸或快炒保留營養(yǎng)，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。對(duì)十字花科蔬菜過敏者應(yīng)避免。

二、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能抑制肌瘤生長。每周攝入2-3次，每次80-100克，優(yōu)先選擇清蒸或烤制。合并高尿酸血癥患者需控制攝入量。

三、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含B族維生素和硒元素，幫助肝臟分解雌激素。其低升糖特性可維持血糖穩(wěn)定，建議替代精制米面作為主食，每日攝入量占主食總量一半以上。胃腸功能較弱者可逐步增加比例。

四、豆制品

豆腐、納豆等大豆制品含植物雌激素，可通過雙向調(diào)節(jié)作用平衡體內(nèi)激素水平。選擇非轉(zhuǎn)基因豆制品，每日攝入量控制在30-50克。甲狀腺功能異常患者需咨詢醫(yī)生后食用。

五、漿果類水果

藍(lán)莓、樹莓含花青素和多酚類物質(zhì)，能清除自由基并改善微循環(huán)。每日可食用100克左右，避免與高糖食物同食。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。

子宮肌瘤患者應(yīng)建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日飲水1500-2000毫升，限制紅肉及動(dòng)物內(nèi)臟攝入。避免蜂王漿、雪蛤等含動(dòng)物性雌激素的補(bǔ)品。合并貧血者可增加瘦肉、菠菜等富鐵食物，烹飪時(shí)搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。定期復(fù)查肌瘤大小及血紅蛋白水平，必要時(shí)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜。