骨折病人可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D、維生素K及抗炎成分的食物，如牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、深海魚、堅(jiān)果等，有助于促進(jìn)骨骼愈合。骨折愈合需要多種營養(yǎng)素協(xié)同作用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整飲食。

一、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的天然來源，每100毫升約含3毫克鈣。鈣是骨骼主要礦物質(zhì)成分，骨折后適量補(bǔ)充有助于骨痂形成。建議選擇低脂或脫脂牛奶，乳糖不耐受者可選擇無乳糖牛奶或酸奶。每日攝入300-500毫升為宜，過量可能增加胃腸負(fù)擔(dān)。

二、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，蛋白消化吸收率達(dá)90%以上。維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，蛋黃中的卵磷脂有助于細(xì)胞膜修復(fù)。水煮蛋或蒸蛋羹更易消化，每日1-2個(gè)即可，高膽固醇患者應(yīng)控制蛋黃攝入量。

三、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富維生素K和抗氧化物，維生素K是骨鈣素合成的必需因子。每100克西藍(lán)花含維生素K約100微克，能滿足成人每日需求。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長時(shí)間烹飪破壞營養(yǎng)素。胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

四、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含omega-3脂肪酸和維生素D，具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。清蒸或烤制能最大限度保留營養(yǎng)，避免油炸。痛風(fēng)患者需注意選擇嘌呤含量較低的魚類品種。

五、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含鎂、鋅等微量元素，參與骨代謝酶系統(tǒng)活動。每日攝入20-30克可提供必需脂肪酸，建議選擇原味堅(jiān)果。咀嚼困難者可將堅(jiān)果研磨成粉加入粥品，但需注意堅(jiān)果屬于高熱量食物，肥胖者應(yīng)適量控制。

骨折恢復(fù)期除注意飲食外，還需保持適度活動。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動，有助于改善局部血液循環(huán)。避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入，這些物質(zhì)可能干擾鈣吸收。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，如出現(xiàn)患肢腫脹加劇或持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。根據(jù)愈合階段調(diào)整營養(yǎng)方案，早期以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，中后期增加礦物質(zhì)補(bǔ)充。