站時間長了腿疼可能與靜脈回流受阻、肌肉疲勞、腰椎病變、下肢靜脈曲張、骨關節(jié)炎等因素有關?？赏ㄟ^調整姿勢、穿戴彈力襪、藥物治療、物理治療、手術等方式緩解。

1、靜脈回流受阻

長時間站立會導致下肢靜脈血液回流受阻，靜脈壓力增高，引起腿部脹痛。常見于教師、售貨員等需要長期站立的人群。建議每隔1小時坐下休息，抬高下肢促進血液回流，必要時穿戴醫(yī)用彈力襪。若伴隨皮膚色素沉著或潰瘍，需排查慢性靜脈功能不全。

2、肌肉疲勞

持續(xù)站立時小腿三頭肌等抗重力肌群處于等長收縮狀態(tài)，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。多見于缺乏鍛煉或突然增加站立時長的情況?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，日常建議進行踮腳尖鍛煉增強肌耐力。疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。

3、腰椎病變

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經根，表現(xiàn)為站立時下肢放射痛。常見于中老年或長期負重人群，多伴隨腰部僵硬、間歇性跛行。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤滯，站立時可見蚓狀迂曲血管，伴下肢沉重感。早期可通過多巴胺靜脈注射改善循環(huán)，中重度需行大隱靜脈高位結扎術。日常避免久站久坐，睡眠時墊高下肢。

5、骨關節(jié)炎

膝關節(jié)或踝關節(jié)退行性變患者在站立時關節(jié)面壓力增加，引發(fā)疼痛。X線可見關節(jié)間隙狹窄，晨起有僵硬感?？申P節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨。體重超標者需減重以降低關節(jié)負荷。

日常建議控制單次站立時長不超過2小時，穿具有緩沖功能的軟底鞋，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。若調整生活方式后疼痛持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚溫度升高等癥狀，需及時至血管外科或骨科就診，排除深靜脈血栓等急重癥。飲食注意補充維生素E和花青素，有助于改善微循環(huán)。