低頭干活時間長了頭暈可能是精神緊張、不良坐姿、視覺疲勞、體位性低血壓、腦部供血不足等原因引起的。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予針對性的一般治療等。具體如下：

1、精神緊張：長時間低頭干活可能會使人感到疲勞、精神緊張，這些情緒因素也可能導(dǎo)致頭暈。可以適時休息，通過深呼吸的方式來緩解緊張情緒，集中注意力在呼吸上，吸氣時鼓起肚子，呼氣時排癟肚子，吸氣吐氣各數(shù)到4，這樣重復(fù)10次以上。

2、不良坐姿：長時間低頭工作的人常常會采取不良的坐姿，如彎腰駝背等。不良坐姿不僅會導(dǎo)致頸部和背部的疼痛，還會影響身體的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致頭暈。建議時刻提醒自己保持正確的坐姿，可以使用靠墊、座椅等工具來輔助調(diào)整坐姿。選擇合適的辦公椅和調(diào)整電腦屏幕的高度也很重要，這樣可以降低頸部和背部疼痛的發(fā)生率。

3、視覺疲勞：長時間低頭工作可能會導(dǎo)致視覺疲勞，使眼睛無法準(zhǔn)確聚焦，影響視覺清晰度，從而導(dǎo)致頭暈。視覺疲勞還可能導(dǎo)致頭痛、眼部不適等癥狀。建議定期進行眼部休息，如遠(yuǎn)望來緩解眼部疲勞，遠(yuǎn)眺距離為1米-2.5米，每日眺望5次以上，每次3-15分鐘。同時保持適當(dāng)?shù)钠聊痪嚯x，避免過度用眼。

4、體位性低血壓：長時間低頭干活可能會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血壓下降。當(dāng)突然站立時，血壓的快速下降可能導(dǎo)致體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀。在長時間低頭工作后，可以輕輕拍打頸肩部位，促進血液循環(huán)。同時保持充足的水分?jǐn)z入也有助于維持血壓的正常水平。

5、腦部供血不足：長時間低頭會使頸部的血管受到壓迫，導(dǎo)致腦部供血不足。當(dāng)腦部缺乏足夠的血液和氧氣供應(yīng)時，就會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。應(yīng)適時休息并改變姿勢，減輕頸部血管的壓迫。加強鍛煉也有助于提高腦部供血，建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如慢跑，一周至少3次。要量力而行，循序漸進，運動強度適中。

除上述原因以外，也可能是腦動脈粥樣硬化導(dǎo)致。建議日常生活中應(yīng)適時休息，避免過度勞累和長時間低頭。保證充足的睡眠，不要熬夜。