外痔瘡可通過(guò)溫水坐浴、調(diào)整飲食、局部用藥、保持清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。外痔瘡?fù)ǔＳ删米⒈忝?、妊娠、腹瀉、肛門感染等因素引起。

1、溫水坐浴

每日用40℃左右溫水坐浴10-15分鐘，有助于促進(jìn)肛門血液循環(huán)，緩解腫脹疼痛。坐浴后可輕柔擦干，避免摩擦刺激。對(duì)于血栓性外痔，溫水坐浴能幫助血塊溶解吸收。注意水溫不宜過(guò)高，防止?fàn)C傷皮膚。

2、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入，每日食用500克蔬菜水果如西藍(lán)花、香蕉等，配合足量飲水軟化糞便。限制辛辣刺激食物，避免飲酒加重血管擴(kuò)張。規(guī)律三餐有助于建立正常排便反射，減少如廁時(shí)過(guò)度用力。

3、局部用藥

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧乳膏等外用藥。藥物含抗炎消腫成分，能緩解肛門灼熱感。使用前需清潔患處，薄層涂抹或塞入肛門。出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。

4、保持清潔

排便后使用柔軟無(wú)香濕巾清潔，或溫水沖洗替代衛(wèi)生紙擦拭。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免局部潮濕滋生細(xì)菌。夜間可側(cè)臥減輕肛門壓力，必要時(shí)使用痔瘡墊緩解坐姿壓迫。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。推薦快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，禁止舉重等增加腹壓的活動(dòng)。

外痔瘡患者應(yīng)建立定時(shí)排便習(xí)慣，如廁時(shí)不玩手機(jī)減少久蹲。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、劇烈疼痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。妊娠期痔瘡需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下處理，避免自行用藥影響胎兒。長(zhǎng)期辦公人群可使用記憶棉坐墊分散肛門壓力，配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。