子宮肌瘤術后可通過飲食調(diào)整、適度活動、傷口護理、心理調(diào)節(jié)、定期復查等方式促進恢復。子宮肌瘤術后恢復速度與手術方式、個人體質(zhì)等因素有關，需結合具體情況綜合調(diào)養(yǎng)。

1、飲食調(diào)整

術后初期宜選擇清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如米湯、藕粉、蒸蛋等，避免辛辣刺激及產(chǎn)氣食物。隨著胃腸功能恢復，可逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。貧血患者可適量進食動物肝臟、紅棗等富鐵食物，但需避免過量進補導致消化不良。

2、適度活動

術后24小時內(nèi)需臥床休息，之后根據(jù)體力情況逐漸增加床邊活動。腹腔鏡手術患者3-5天后可進行散步等低強度運動，開腹手術需延長至1-2周?；顒訒r應避免突然彎腰、提重物等增加腹壓的動作，防止傷口裂開?？勺襻t(yī)囑進行盆底肌訓練，但禁止劇烈運動至少1個月。

3、傷口護理

保持手術切口清潔干燥，每日觀察有無紅腫滲液。腹腔鏡小切口需3-5天更換敷料，開腹手術切口需7-10天拆線。洗澡時使用防水敷料保護，避免盆浴。出現(xiàn)發(fā)熱、切口劇痛或異常分泌物時需及時就醫(yī)。術后2個月內(nèi)禁止性生活及陰道沖洗，防止感染。

4、心理調(diào)節(jié)

術后可能出現(xiàn)焦慮、情緒低落等反應，可通過正念冥想、深呼吸練習緩解壓力。與家人朋友保持溝通，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。參加病友交流活動有助于建立康復信心，但需避免過度關注網(wǎng)絡負面信息。保證充足睡眠，夜間失眠可嘗試溫牛奶或輕柔音樂助眠。

5、定期復查

術后1個月需復查超聲評估恢復情況，3-6個月復查激素水平。保留子宮者應每年進行婦科檢查，監(jiān)測肌瘤復發(fā)。服用藥物調(diào)理者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，如米非司酮片、桂枝茯苓膠囊等中藥制劑需定期復查肝腎功能。出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)腹痛等癥狀應立即就診。

子宮肌瘤術后恢復期間應保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升促進代謝。注意保暖避免受涼，可嘗試艾灸關元、足三里等穴位調(diào)理氣血。術后3個月內(nèi)避免長途旅行和重體力勞動，建立飲食運動日記記錄身體變化?；謴凸ぷ骱蠼ㄗh從輕負荷崗位開始適應，每工作1小時起身活動5分鐘。術后半年內(nèi)避孕以免妊娠影響子宮修復，計劃懷孕前需進行生育評估。