子宮肌瘤術后可通過飲食調(diào)整、傷口護理、適度活動、心理調(diào)適、定期復查等方式進行調(diào)養(yǎng)。術后恢復需結合個體情況，避免劇烈運動和過度勞累。

1、飲食調(diào)整

術后初期以清淡易消化食物為主，如小米粥、蒸蛋羹等，逐步過渡到高蛋白飲食，如魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免辛辣刺激、生冷食物，減少胃腸負擔。適量增加富含鐵的食物如菠菜、豬肝，預防貧血。每日飲水1500-2000毫升，促進代謝。

2、傷口護理

保持手術切口清潔干燥，遵醫(yī)囑定期更換敷料。腹腔鏡術后需注意臍部消毒，開腹手術者避免腹部用力。出現(xiàn)紅腫、滲液或發(fā)熱時及時就醫(yī)。術后1個月內(nèi)禁止盆浴，可擦浴或淋浴后立即擦干傷口。

3、適度活動

術后6-8小時可床上翻身，24小時后逐步下床活動預防血栓。2周內(nèi)避免提重物超過3公斤，1個月內(nèi)禁止劇烈運動?？蛇M行散步等低強度活動，每次不超過30分鐘。出現(xiàn)頭暈、腹痛需立即休息。

4、心理調(diào)適

術后激素變化可能導致情緒波動，可通過冥想、深呼吸緩解焦慮。與親友溝通傾訴，必要時尋求心理咨詢。保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。避免因擔心復發(fā)產(chǎn)生持續(xù)心理壓力。

5、定期復查

術后1個月復查超聲評估恢復情況，3-6個月復查激素水平。每年需進行婦科檢查及盆腔超聲。若出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)腹痛需及時就診。長期使用GnRH-a類藥物者需監(jiān)測骨密度。

術后3個月內(nèi)避免性生活，注意會陰清潔預防感染?？勺襻t(yī)囑服用益母草顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥調(diào)理。保持樂觀心態(tài)，逐步恢復日?；顒訌姸?。記錄月經(jīng)周期變化，出現(xiàn)經(jīng)量突增或嚴重痛經(jīng)時需就醫(yī)排查復發(fā)可能。均衡飲食結合適度運動有助于整體康復。