過(guò)量攝入維生素可能會(huì)損害肝臟健康。雖然維生素對(duì)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，但任何營(yíng)養(yǎng)成分都需適量，過(guò)猶不及。

人體需要從飲食中適量獲取維生素以維持正常生理機(jī)能，例如維生素A對(duì)視力和皮膚健康有益，維生素D有助于鈣的吸收，維生素B則與神經(jīng)及代謝相關(guān)。但某些維生素，如果攝入過(guò)量，尤其是脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K），不容易通過(guò)尿液排出，可能在體內(nèi)蓄積。長(zhǎng)期高劑量攝入這些維生素，就像給肝臟加了“額外工作量”，可能導(dǎo)致肝臟損傷甚至中毒。

維生素A是過(guò)量攝入后對(duì)肝臟影響較大的代表。如果補(bǔ)充過(guò)量，可能引起肝臟脂肪變性，甚至肝纖維化。長(zhǎng)期超量攝入維生素D也可能導(dǎo)致高鈣血癥，對(duì)肝臟和腎臟都造成負(fù)擔(dān)。相比之下，水溶性維生素（如維生素C和B族維生素）過(guò)量通常通過(guò)尿液排出，不易蓄積，但仍然可能對(duì)部分人群（如腎功能差者）帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。盲目補(bǔ)充高劑量維生素尤其需要警惕。

合理利用飲食是最安全的獲取途徑。豐富的天然食材如水果、蔬菜、堅(jiān)果、魚(yú)類中均含有多種維生素，可通過(guò)日常膳食均衡攝入。如果有特殊需求而需補(bǔ)充維生素，應(yīng)嚴(yán)格按照推薦量服用，同時(shí)避免長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充。若有慢性疾病或長(zhǎng)期服藥的情況，應(yīng)謹(jǐn)慎評(píng)估補(bǔ)充效益，避免潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。

充分理解維生素的科學(xué)補(bǔ)充原則是關(guān)鍵。無(wú)論是否服用補(bǔ)充劑，多詢問(wèn)自身需求，尊重科學(xué)指標(biāo)，切勿因?yàn)槊孕拧把a(bǔ)得多更好”而忽視了身體的真實(shí)狀況。