卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。這是一種女性提早進(jìn)入更年期的現(xiàn)象，但是很多女性并不理解什么是卵巢早衰，以及卵巢早衰的危害。所以今天我們就來了解一下卵巢早衰的具體預(yù)防方式。

1、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

2、加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

3、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

6、減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。

7、假如臨床檢測(cè)指標(biāo)提示卵巢儲(chǔ)備功能下降，可選擇小劑量避孕藥維持3-6個(gè)月，然后選擇中藥維持(如女金膠囊等)3-6個(gè)月，卵巢可逐步恢復(fù)活力。

按摩穴位可預(yù)防卵巢早衰

1、氣海穴：

位于腹部，按摩氣海穴具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用。

2、按摩腎俞穴：

位于腰部第2腰椎下，旁開1寸半處，能夠補(bǔ)益肝腎、填精益髓。取穴時(shí)采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。

3、常搓腰眼穴：

位于背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。常按腰眼穴具有益腎暖宮的效果。

4、按摩涌泉穴：

位于足部前端凹陷處。位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

5、按摩太溪穴：

位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，取穴時(shí)采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。