骨質(zhì)疏松的發(fā)生是不知不覺(jué)的一個(gè)過(guò)程，在早期并沒(méi)有明顯的征兆，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)時(shí)病情其實(shí)已經(jīng)隱藏多年。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年人，起初表現(xiàn)為腰部，背部，頸部等輕微或尖銳疼痛;由于骨質(zhì)抗壓力降低，導(dǎo)致骨骼變形;骨質(zhì)疏松長(zhǎng)期下去易發(fā)生骨折。應(yīng)該及早的發(fā)現(xiàn)及早治療，以免引發(fā)其他更重的疾病。

隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣的丟失骨骼會(huì)出現(xiàn)疏松、易脆、易骨折的現(xiàn)象。日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣來(lái)緩解病情。

一首先應(yīng)該控制飲食結(jié)構(gòu)避免食用酸性物質(zhì)較多的食物，應(yīng)將酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)的攝入比例控制在1：4.維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境緩解骨質(zhì)疏松。

二應(yīng)該盡量戒掉煙酒，少喝咖啡和鹽分過(guò)重的食物。它們都會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，影響對(duì)鈣的吸收從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，日常應(yīng)盡量避免這些不良習(xí)慣。

三不要食用被污染過(guò)的食物正所謂病從口人，日常生活中應(yīng)該嚴(yán)格把控自己吃的食物，不要食用被污染過(guò)的水，農(nóng)作物，家禽等等。

四堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉保證每天進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)有利于對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)身體代謝。多走出屋內(nèi)去外面多吸收吸收陽(yáng)光對(duì)于骨質(zhì)疏松也有很大的幫助。

五養(yǎng)成良好的作息時(shí)間平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。同時(shí)要保持良好的心情比避免導(dǎo)致身體代謝不能正常的進(jìn)行，導(dǎo)致酸性物質(zhì)的堆積，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成。

骨質(zhì)疏松并不是說(shuō)來(lái)就來(lái)的，一開(kāi)始并沒(méi)有什么征兆，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)表現(xiàn)出疼痛，骨骼變形，易骨折等。病理性骨折是老年人死亡的重要原因，日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免疾病找上身。同時(shí)發(fā)現(xiàn)病情要及早的治療，避免引發(fā)其他的疾病。