骨質(zhì)疏松易發(fā)生骨折，好發(fā)于胸腰椎椎體、橈骨遠(yuǎn)端及股骨上端，預(yù)防骨質(zhì)疏松要合理膳食營養(yǎng)，多吃含鈣、磷高的食品，少吃糖及鹽，動物蛋白不宜過多。因此建議老年人日常生活中多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加營養(yǎng)，多吃富含高鈣的食物補充鈣質(zhì)，如奶制品，豆制品，各種瘦肉，各種魚類，芝麻，堅果類食物。預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片。

骨質(zhì)疏松會引起腿疼嗎

骨質(zhì)疏松會引起腿痛，但因為骨頭的組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，遭到破壞所導(dǎo)致的一種疾病，這種疾病在老年人群中比較容易發(fā)病，但是不代表只會發(fā)病在老年人群體中，這種疾病是在任何的年齡段都有可能發(fā)生的，也因這種疾病跟人們自身生活中的不良生活習(xí)慣等等也是有很大關(guān)系的。骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，輕者沒有明顯的癥狀，隨著病情的發(fā)展，會導(dǎo)致出現(xiàn)腰背部疼痛，甚至全身骨痛的癥狀，所以也會引起腿疼的現(xiàn)象。平時注意接觸充足的陽光照射，多喝牛奶，經(jīng)過治療慢慢病情會有所恢復(fù)的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

預(yù)防從兒童和青少年做起，就應(yīng)該做到一些合理的飲食，多食一些含鈣和磷高的食品，補充纖維素和蛋白質(zhì)，堅持體育鍛煉，接受日光浴，不要飲酒、喝咖啡、喝濃茶，不要有這些不良嗜好，這些就是要從早期預(yù)防，女性到了絕經(jīng)期之后，男性到了年齡比較大六十五歲以上的時候。預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法我們可以分以下幾點來闡述：對于所有的中老年人來講，飲食當(dāng)中包含足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、低鹽飲食、適當(dāng)增加鈣質(zhì)的攝入，是預(yù)防骨質(zhì)疏松鈣缺乏有效的方法。骨質(zhì)疏松是一種慢性退化性疾病，表現(xiàn)為骨量丟失，骨小梁結(jié)構(gòu)破壞，骨脆性增高，容易發(fā)生骨折的一類疾病。