如今炎熱的夏天到了，在這個季節(jié)里，中老年人會更加容易出現(xiàn)腦出血。所以為了身體健康，中老年人務(wù)必要做好預(yù)防腦出血的措施，以免給自己的生命帶來威脅。其實預(yù)防腦出血也是有一定妙招的，只要掌握了這些妙招，就能降低腦出血的發(fā)生率。

哪些方法能夠預(yù)防腦出血？

1、治療便秘

便秘是一件很常見的事情，但是如果中老年人患上了便秘，一定要注意調(diào)理。這是因為中老年人運動比較少，腸胃消化功能也會慢慢減弱，這個時候更容易出現(xiàn)便秘。如果排便時太過用力的話，就會導(dǎo)致脆弱的小血管發(fā)生破裂的情況，從而引發(fā)腦溢血。所以平常有便秘問題的人一定要及時治療，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如蘋果，芹菜，青菜等，日常也要保持適當(dāng)運動的習(xí)慣。

2、多休息

中老年人的身體狀況不如年輕人，這個時候一定不能過于勞累，要注重勞逸結(jié)合，多給自己一些休息的時間。如果總是過度勞累，也是很容易誘發(fā)腦出血的。

3、注意飲食

人到了中老年之后，腸胃的消化能力會變脆弱，如果這個時候吃錯食物，會給身體造成巨大的傷害。建議中老年人應(yīng)該選擇一些比較清淡的飲食，要少吃動物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬果，保證身體有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)，也就能提高身體免疫力，更不容易生病。

4、多用左手

腦出血的情況最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以為了預(yù)防腦出血，建議平常多用左手，這樣子能夠減輕大腦左邊的負擔(dān)，同時鍛煉大腦的右邊。

中老年人應(yīng)如何保??？

1、戒煙戒酒

不少中老年人平常有抽煙喝酒的習(xí)慣，但是這兩個行為對于身體的傷害都是巨大的，會給身體帶來大量的毒素。所以中老年朋友平常要戒煙戒酒，這樣才能讓身體更加健康。

2、適量運動

生命在于運動，只有多運動才能讓身體的免疫力提高，建議中老年朋友平常每天都要花點時間鍛煉，比如打太極，散步，跳廣場舞等。

腦出血對于人體的傷害是非常大的，嚴重的還會危及生命，所以建立中老年朋友們，平常一定要多多預(yù)防。如果出現(xiàn)了腦出血癥狀，一定要及時去醫(yī)院進行檢查并且治療，以免錯過最佳治療時間，帶來不可挽回的后果。