女孩子痛經(jīng)一般有原發(fā)性跟繼發(fā)性的，痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對(duì)這一點(diǎn)，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。下面就讓我們專家為您簡(jiǎn)單介紹一下女孩子痛經(jīng)吃什么好，希望能夠幫助您!

那么女孩子痛經(jīng)吃什么好呢?

經(jīng)前3-5天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。在經(jīng)前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。

B族維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛同時(shí)也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B。能調(diào)整自主神經(jīng)的功能緩解癥狀，動(dòng)物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B。

女孩子痛經(jīng)吃什么好?月經(jīng)來潮后，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經(jīng)活絡(luò)、溫陽補(bǔ)血、擴(kuò)張血管?？墒蛊交∷沙诘募t酒對(duì)痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經(jīng)期素食的好選擇。

女孩子痛經(jīng)吃什么好?除了食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6藥劑對(duì)于嚴(yán)重的痛常常是必要的。經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂感覺會(huì)好得多。因?yàn)闄C(jī)體在月經(jīng)后。經(jīng)期對(duì)這兩種元素的需求會(huì)大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于體放松，減少壓力。

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