痛風(fēng)引起的疼痛簡(jiǎn)直無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，病情反復(fù)發(fā)作會(huì)形成頑疾，被人們稱(chēng)為不死的絕癥。嘌呤代謝紊亂和尿酸排泄障礙，是引起高尿酸血癥的主要因素，高尿酸可析出尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)部位沉積，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。也就是說(shuō)只要降低尿酸，就能減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)和風(fēng)險(xiǎn)。

痛風(fēng)患者該怎么做才能降低尿酸？

1、喝草藥茶

痛風(fēng)患者可選擇百合、玉蘭根以及桑葉茶等，具有利尿消腫效果，而且能幫助解毒，提高免疫力。木丹也是不錯(cuò)的選擇，其中含有梔子苷，能促進(jìn)尿酸排泄，降低血清尿酸水平。

2、礦物質(zhì)水

喝水是代謝尿酸最好的方法之一，除了白開(kāi)水外，也可選擇礦泉水，能加快體內(nèi)有害物質(zhì)代謝，幫助降低尿酸。礦物質(zhì)水屬于堿性水，能抑制尿酸鹽結(jié)晶生成。

3、控制體重

身體過(guò)度肥胖可以抑制胰島素分泌，影響嘌呤排出，尿酸代謝發(fā)生障礙。大部分身體肥胖的人不喜運(yùn)動(dòng)，再加上暴飲暴食，勢(shì)必會(huì)引起高尿酸血癥，使得體內(nèi)堆積太多尿酸，導(dǎo)致痛風(fēng)。因此需積極控制體重，避免身體太肥胖。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，如游泳、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞或快步走等，每次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘，每周至少達(dá)到4~5次，能幫助降低尿酸。

5、經(jīng)常檢測(cè)尿酸

每個(gè)人體質(zhì)不一樣，身體調(diào)節(jié)能力也有很大差異，并不是沒(méi)有癥狀就代表著尿酸沒(méi)有問(wèn)題，只要女性每升尿酸超過(guò)357，男性超過(guò)416就必須治療，不能放任不管。需定期監(jiān)測(cè)尿酸，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整好用藥量，能防止痛風(fēng)。

6、忌紅肉

紅肉是高嘌呤食物，而且也會(huì)升高體內(nèi)膽固醇，導(dǎo)致體重超標(biāo)。可以以白肉替代紅肉，如雞肉或魚(yú)肉。

7、忌海鮮

海鮮中含有的嘌呤很高，嘌呤在身體中代謝后可產(chǎn)生尿酸，痛風(fēng)急性期間要完全拒絕海鮮，以免加重其癥狀。

8、忌臘肉

很多家庭都喜歡吃臘肉，味道鮮美且下飯，但痛風(fēng)患者盡量減少食用量，若非常喜歡吃肉可選擇家禽類(lèi)肉，尤其是胸脯肉。

9、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟是高嘌呤和高脂肪食物，雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但痛風(fēng)患者必須控制量，以免升高體內(nèi)尿酸值而加重痛風(fēng)。

溫馨提示

痛風(fēng)患者需保持適度運(yùn)動(dòng)，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免使得關(guān)節(jié)過(guò)勞而加重疼痛感。每天至少保證有2000~2500毫升水?dāng)z入，可選擇蘇打水、白開(kāi)水和堿性水。不能吸煙喝酒，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)以身體稍微出汗為宜，也可以在泡腳水中加入具有活血化瘀功效的中藥，但痛風(fēng)急性發(fā)作期不能泡腳。維持正常體重，減肥時(shí)需循序漸進(jìn)，以免引起痛風(fēng)急性發(fā)作或酮癥酸中毒。少吃肉類(lèi)，多吃菜，冬瓜、苦瓜和黃瓜都不錯(cuò)，具有利尿清熱和化痰效果，利于排尿酸。