在現(xiàn)代的都市生活中，很多女性朋友們都會(huì)有貧血的癥狀，因?yàn)檫@是女性朋友們的特殊生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致，貧血不僅會(huì)給女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪袔?lái)很大的影響，還會(huì)給女性朋友們的身體帶來(lái)危害，所以有貧血癥狀的女性朋友們應(yīng)該注重補(bǔ)血。那么女性貧血是什么原因？女性貧血怎么調(diào)理？

一、貧血女性的原因

1、經(jīng)期慢性失血

通過(guò)研究來(lái)看，一旦女性的月經(jīng)過(guò)多，就很有可能是因?yàn)樨氀辫F而造成的。就正常的月經(jīng)量來(lái)說(shuō)，往往是25-35天是一個(gè)輪回，而經(jīng)期的持續(xù)時(shí)間便是2-7天，平均出現(xiàn)的經(jīng)血量在20-60毫升。要是月經(jīng)過(guò)多，便會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。

2、飲食不當(dāng)

其次，貧血還跟飲食有很大的關(guān)系。在生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況，還會(huì)偏重自己喜愛的食物。就我們國(guó)家的人來(lái)說(shuō)，飲食的結(jié)構(gòu)已經(jīng)越來(lái)越西方化了，往往會(huì)吃很多的蔬菜。若是長(zhǎng)期這樣，就會(huì)因?yàn)閯?dòng)物性食物攝入太少而造成貧血。

3、盲目減肥

就少女來(lái)說(shuō)，往往會(huì)需要很多的鐵質(zhì)，但是大多數(shù)女性會(huì)為了追求完美的身材，而盲目的進(jìn)行減肥，比如少吃含鐵的食物、偏食和挑食等，都會(huì)造成貧血。

4、喝太多咖啡

雖然說(shuō)咖啡里面有一些營(yíng)養(yǎng)成分，但是在飲用的時(shí)候一定要適量。因?yàn)樵诳Х戎?，含有一種石碳酸的物質(zhì)，它會(huì)給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)不利。尤其是貧血的女性朋友，一定要少喝一些咖啡，經(jīng)期的時(shí)候也要避免服用。

二、調(diào)理貧血食物

1、紅棗

對(duì)于紅棗的補(bǔ)血功效是大家公認(rèn)的。其實(shí)紅棗不僅僅有很好的補(bǔ)血功效，而且如果適量的多吃還可以起到不錯(cuò)的滋潤(rùn)心肺、安神健脾胃等的功效。女性貧血吃什么最好?對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō)，最好每天吃十顆紅棗。

2、黑芝麻

人們常說(shuō)多吃紅色的食物可以補(bǔ)血養(yǎng)血，其實(shí)人們吃了黑色的食物以后可以入腎，然而，腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性貧血吃什么最好?因此，女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。

3、豬肝

大多數(shù)人都知道，多吃含鐵的食物可以補(bǔ)血，而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物，所以，對(duì)于貧血的女人來(lái)說(shuō)，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤秘i肝炒菠菜。

4、桂圓

女性貧血吃什么最好?桂圓也是一種益氣補(bǔ)血很好的食物。尤其對(duì)于女性的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是，桂圓是一種溫?zé)嵝缘氖澄铮詈貌灰蕴?，否則會(huì)引起上火等問(wèn)題。

5、黑豆

女性還有一個(gè)好朋友，那就是黑豆，它的功效不僅僅是補(bǔ)血，而且對(duì)腎臟健康非常有益，尤其是那些腎虛的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以幫助女性朋友保持年輕。

6、紅糖

女性貧血吃什么最好?紅糖可以補(bǔ)血我想不用多說(shuō)大家也知道，它真的是很不錯(cuò)的一種食物，尤其對(duì)于經(jīng)期女性，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖水對(duì)身體有很大的益處。

介紹了這么多，相信很多人已經(jīng)對(duì)貧血有了足夠的了解與認(rèn)識(shí)，知道引起貧血的原因主要有哪些。那么在今后的生活中，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，一定要注意保持健康的生活，合理飲食，不要喝太多咖啡，這樣能有效預(yù)防貧血，令身體更加健康。