脂肪肝是常見(jiàn)的肝病，給不少中年朋友，特別是中年男性朋友造成了很大的困擾。專家表示，預(yù)防脂肪肝關(guān)鍵在于日常生活，其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的事情，只要在生活中多關(guān)注一下“喝”的，就能夠達(dá)到目的。

1、多喝水

專家指出，多喝水能減少毒素?fù)p肝臟。平時(shí)我們要多喝水，尤其是在寒冷干燥的天氣人體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、少喝飲料和酒

專家稱，少喝飲料和酒有利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)，但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。有研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。飲料里過(guò)多的糖分也會(huì)影響肝的健康，所以要少喝。

除了喝以外，預(yù)防脂肪肝還可以吃點(diǎn)什么呢？

1、柑橘：新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助于人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)脂肪肝的治療也是十分有益的。

2、葡萄：葡萄提取物中含有一種降低膽固醇的天然物質(zhì)-“自黎蘆醇”，食用后不僅可降低膽固醇，而且還能抑制血小板聚集。

3、山楂：山楂含有解脂酶，不僅有利于脂肪油脂類食物的消化、分解及代謝，而且還可降低血液中的甘油三脂與膽固醇。

4、蘋果：蘋果富含蘋果酸、枸椽酸、多種維生素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用后有降脂、降低血中膽固醇、減肥的功效，這對(duì)脂肪肝的防治都是十分有益的。

5、獼猴桃：獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠（特別是皮和果肉接觸部分），食用后可有效降低血中膽固醇濃度，這對(duì)脂肪肝的治療也是十分有益的。

6、鴨梨：鴨梨不僅富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而且含糖量也相對(duì)比較低，食用后不僅助于胃腸消化，而且還可降低血脂，這對(duì)脂肪肝的治療也是十分有益的。

脂肪肝怎樣運(yùn)動(dòng)？

“少吃多動(dòng)”是治療脂肪肝的一個(gè)原則，然而，不少脂肪肝患者因?yàn)槊τ诠ぷ鞫鵁o(wú)暇鍛煉，對(duì)于這些脂肪肝“忙人”，不妨嘗試以下幾種方式運(yùn)動(dòng)：

上樓時(shí)不擠電梯去爬樓梯；少坐車多走路，到目的站的前一站下車，少行一站路；每周至少一天不坐汽車，白己走路；上班時(shí)有點(diǎn)閑就上下樓跑跑轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；在家積極參加家務(wù)勞動(dòng)，一有空閑可以原地跑步，活動(dòng)四肢，仰臥趙坐，下蹲起立．跳跳跑跑。