秋季如何預(yù)防脫發(fā)?秋季到來，天氣干燥讓人體也有了或多或少地反應(yīng)，比如脫發(fā)。有網(wǎng)友稱“最近每次洗完頭，我的頭發(fā)就大把大把地掉，太影響形象了，我真擔(dān)心掉光了?！贝送猓灿泻芏嗑W(wǎng)友抱怨洗頭發(fā)或是梳頭發(fā)的時候頭發(fā)掉得特別厲害。面對這種情況，我們該如何應(yīng)對呢?醫(yī)生解釋，秋季掉發(fā)多是正?，F(xiàn)象，不必過于緊張

秋季掉發(fā)多常為季節(jié)性脫發(fā)

每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每根頭發(fā)都有2~4年的生長期，在此期間頭發(fā)一個月可長約1厘米，之后進入靜止期，數(shù)星期后自然脫落，毛囊里會再長出一根新的頭發(fā)。根據(jù)常態(tài)，一個人一天掉50~125根頭發(fā)是正常的。但若晨起時發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時脫發(fā)較多，并可見毛發(fā)稀疏，則可能是不正常的脫發(fā)。

其實，關(guān)于脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。但秋季掉發(fā)多是跟季節(jié)有關(guān)。當(dāng)夏秋季節(jié)更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，且環(huán)境濕度小，頭皮干燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，嚴(yán)重時引起脫發(fā)。

但如果超過3個月連續(xù)每天都脫發(fā)上百根，就要高度警惕。發(fā)現(xiàn)自己頭頂部的頭發(fā)逐漸變稀、變軟、變少或者出現(xiàn)發(fā)際線后移的征兆，最好能及時就醫(yī)，了解是否屬于病理性脫發(fā)

防治脫發(fā)應(yīng)內(nèi)外調(diào)理相結(jié)合

對于秋季掉發(fā)嚴(yán)重的問題，可以靠自身的調(diào)節(jié)來減少秋燥引起的掉發(fā)脫發(fā)問題。醫(yī)生建議，到了秋季，作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。秋季人容易困乏，應(yīng)保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張

在飲食上也要針對性強一點，據(jù)了解，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發(fā)的生長。

另外，到了秋季，洗頭的次數(shù)應(yīng)減少到兩天一次，洗發(fā)時，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護發(fā)素。平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

此外，除了季節(jié)性脫發(fā)，一般脫發(fā)掉發(fā)是由肝腎虛或體內(nèi)濕熱兩方面引起的，如果長期脫發(fā)要及時到醫(yī)院治療。