脫發(fā)有生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)之分。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，主要有遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、各種疾病、精神刺激、使用某些藥物、營養(yǎng)不良、吸煙和飲酒等。然而，我們只要在日常生活中采取一些簡便的措施，注意一些禁忌，便可以在很大程度上避免或抑制脫發(fā)。

脫發(fā)對人不僅產(chǎn)生了生理危害，也給人們造成心理危害，也會影響人的心理健康，為了不免脫發(fā)這種現(xiàn)狀，脫發(fā)可以用千草堂黃精養(yǎng)元貼，黃精養(yǎng)元貼源自于老中醫(yī)驗方，內(nèi)含多種中藥材成分，具有大補元氣、補中益氣的作用，對治療脫發(fā)十分有效，效果顯著。下面，筆者就向大家介紹10種可預(yù)防脫發(fā)的辦法.

1、勿使用尼龍質(zhì)料的梳子和頭刷

使用尼龍質(zhì)料的梳子和頭刷梳頭易產(chǎn)生靜電。而靜電可對頭發(fā)和頭皮造成不良的刺激，從而引起脫發(fā)。因此，最理想的木梳及頭刷應(yīng)是黃楊木梳和豬鬃頭刷。人們?nèi)糸L期使用這兩種材質(zhì)的木梳和頭刷梳頭，既能去除頭屑、使頭發(fā)變得有光澤，又能起到按摩頭皮、促進頭部血液循環(huán)的作用。

2、控制洗發(fā)的頻率

研究證實，洗發(fā)的頻率不宜過高或過低，兩次洗發(fā)間隔的時間最好為2～5天。洗發(fā)的頻率過高會損傷發(fā)質(zhì)，造成頭發(fā)開叉斷裂，而洗發(fā)的頻率過低會使頭部蓄積過多的塵埃、污垢和油脂，從而導(dǎo)致頭皮表面滋生微生物和真菌。另外，人們在洗發(fā)時應(yīng)在揉搓頭發(fā)的同時對頭皮進行按摩，這樣做既能充分清潔頭皮，又能促進頭皮的血液循環(huán)，從而起到有效預(yù)防脫發(fā)的作用。

3、不要使用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑

長期使用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑會使發(fā)質(zhì)變得干枯，甚至可導(dǎo)致頭皮壞死。因此，人們應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑洗頭，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特點選用相應(yīng)的洗發(fā)劑。此外，人們應(yīng)定期更換洗發(fā)劑的種類，不要長期使用一種洗發(fā)劑。否則，這種洗發(fā)劑中所含的化學(xué)成分就會隨著時間的推移大量積累在頭發(fā)或頭皮上無法排出，對頭皮和頭發(fā)造成損害。

4、不可亂用補藥

中醫(yī)認為，‘腎為先天之本，其華在發(fā)。因此，很多男性一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，便認為是腎虛引起的，于是拼命地買一些補腎藥物服用。其實，引起脫發(fā)的原因有很多，腎虛只是其中之一。即便是腎虛，也有腎陰虛和腎陽虛等多種情況。所以，脫發(fā)患者需要請中醫(yī)師進行辨證后方能用藥治療。此外，脫發(fā)有暫時性和永久性之分，暫時性脫發(fā)患者若亂吃補腎藥很容易引起一些不良反應(yīng)，甚至加重脫發(fā)的癥狀。因此，人們一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)，應(yīng)及時請醫(yī)生做出明確的診斷，然后再對癥用藥治療。

5、戒煙限酒

煙草中的有毒成分會使頭皮中的毛細血管收縮，從而影響頭部的血液循環(huán)，使頭皮和頭發(fā)的給養(yǎng)受到阻礙，進而影響頭皮與頭發(fā)細胞組織的正常生長和代謝，導(dǎo)致脫發(fā)。白酒的酒精濃度較高，人們?nèi)艚?jīng)常大量地飲用白酒會使體內(nèi)的濕熱之氣上蒸于頭部，從而引起脫發(fā)。因此，人們要少飲白酒。即使是酒精濃度相對較低的啤酒和葡萄酒也應(yīng)限量飲用。

6、少食辛辣油膩的食物

辣椒、肉類等刺激性強或比較油膩的食物會刺激毛囊分泌過多的油脂，從而極易引起脂溢性皮炎和毛囊炎。而含有大量添加劑、色素、防腐劑的食物則會直接導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

7、避免長期精神壓抑

長期精神壓抑很容易使人產(chǎn)生焦慮、不安等負面情緒，從而導(dǎo)致脫發(fā)。而且精神壓抑的時間越久、程度越嚴重，脫發(fā)的速度就越快。因此，人們?nèi)裟茉诠ぷ髅β怠⒕?a target="_blank">緊張時進行適當?shù)倪\動，或進行幾次深呼吸，就可以消除蓄積的精神疲勞，改善精神壓抑的狀況。長期如此，不僅可以預(yù)防脫發(fā)，還會使頭發(fā)變得烏黑光亮、充滿生命力。

8、避免頻繁吹發(fā)或燙發(fā)

電吹風吹出熱風的瞬間溫度可達到100攝氏度。這樣的高溫會破壞頭發(fā)與頭皮的細胞組織，損傷頭發(fā)和頭皮。因此，人們要避免經(jīng)常使用電吹風。同時，人們還要適當?shù)乜刂茽C發(fā)的頻率。這是因為燙發(fā)液中的堿性成分和氧化物質(zhì)會破壞頭發(fā)表層的鱗片，使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無保護狀態(tài)，從而造成頭發(fā)內(nèi)部的水分和營養(yǎng)成分大量流失，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、變脆，失去光澤與彈性。

9、防治便秘

膳食纖維的攝入量不足會影響胃腸的蠕動，從而引發(fā)便秘。人們一旦發(fā)生便秘，糞便中的毒素就會被血液吸收，從而造成“血液污染”，影響血液對頭發(fā)的營養(yǎng)供給，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，人們在平時應(yīng)多吃谷物、水果等富含膳食纖維的食物，以預(yù)防便秘的發(fā)生。

10、保持頭部的通風

頭發(fā)不耐悶熱，長時間戴帽子或頭盔會使頭發(fā)無法透氣，容易“悶壞”頭發(fā)而引起脫發(fā)。尤其是發(fā)際等受帽子或頭盔壓迫較重的部位，其毛孔周圍的肌肉容易松弛而引起脫發(fā)。因此，長時間戴帽子或頭盔的人(如軍人、警察、車間工人、建筑工人等)應(yīng)做好頭發(fā)的通風工作，如在帽子上墊上空心帽襯或增加帽子的透氣小孔等。