有一項調查顯示，職位越高，工作壓力越大的人越容易脫發(fā)。事實上現實生活中年紀輕輕，甚至只有20來歲就“禿頂”的人也是大有人在的，如果說脫發(fā)對人沒有影響那是騙人的。脫發(fā)會使一個人看起來更衰老，影響人際關系、戀愛關系、個人魅力甚至還會影響到工作。那么生活中要如何防治胎發(fā)呢?

一、學會減壓

壓力過大會使得精神緊張這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細，從而引起血管關閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題，另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫發(fā)的問題了。因此要預防脫發(fā)就要學會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

二、戒煙

不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現頭發(fā)變得越來越健康。

三、多喝水

充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

四、注意睡眠質量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

五、多注意補充銅、碘等微量元素

研究發(fā)現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。

六、多注意補充蛋白質

蛋白質是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

七、注意梳頭姿勢

日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動，對于改善頭皮質量也有一定的幫助。

八、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習慣

離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發(fā)質會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。

最后提醒一下脫發(fā)除了和精神方面的因素有關，事實上與一些器具性的病變也有一定的關系，因此當你感覺你的頭發(fā)大量脫落而又沒有好的解決方法時，要多注意下自己的身體是否有健康困擾。