打呼嚕是睡得香呢還是一種病呢?其實(shí)打呼嚕是說明健康有隱患了!極易誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。非常容易在凌晨發(fā)生猝死。那么，打呼嚕的護(hù)理措施是什么?
1.毛巾墊脖子
睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，就會(huì)避免打呼嚕。
2.加強(qiáng)身體鍛煉
平時(shí)多多加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以進(jìn)行適當(dāng)爬山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些較為肥胖的人群，肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。
3.要控制飲食
常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、燉羊肉等。多以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日里清淡的飲食，能夠緩解打呼嚕。
4.禁煙忌酒
過量吸煙會(huì)加重打呼嚕的癥狀。長期飲用過量的白酒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟。而禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。
5.側(cè)臥
睡覺得姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致打鼾，因此在睡覺時(shí)要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢(shì)。如改仰臥姿勢(shì)為側(cè)臥姿勢(shì)，這樣可以有效緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要枕太高的枕頭，因?yàn)檎眍^太高，會(huì)阻礙正常呼吸與通氣。
小孩子打呼?？赡苁钦５?，也可能與疾病有關(guān)。打呼嚕通常由鼻腔或咽喉部氣流受阻引起，可能與睡姿不當(dāng)、感冒鼻塞等因素...
新生兒睡覺發(fā)出類似打呼嚕的聲音可能與喉軟骨發(fā)育不全、鼻腔分泌物堵塞、睡姿不當(dāng)、胃食管反流、先天性喉喘鳴等因素有關(guān)...
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打呼嚕可通過觀察夜間癥狀、詢問同住者、使用錄音設(shè)備、進(jìn)行睡眠監(jiān)測或就醫(yī)評(píng)估等方式判斷。打呼嚕可能與睡姿不當(dāng)、鼻咽...
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睡覺打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖...
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孩子睡覺老打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、治療鼻部疾病、切除腺樣體或扁桃體、使用藥物等方式改善。打呼嚕通常由生理...
