我們知道，脂肪肝是一種常見的肝病，主要還是由于身體過度肥胖而引起的，由于平時的不良飲食習(xí)慣有著密切關(guān)系。要想預(yù)防脂肪肝，那么就應(yīng)該從飲食入手，要多吃一些能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。專家表示，多吃一些難吃的食物，更利于脂肪肝的預(yù)防。

預(yù)防脂肪肝應(yīng)多吃哪些難吃的食物呢？

一、沖味食物

生活中還是有很多有沖味食物的，比如蘿卜和大蒜以及洋蔥，這些食物的味道是很重的，甚至生完之后還會有錯位的感覺，因?yàn)檫@類食物含有硫苷類物質(zhì)和烯丙基二硫化物，但往往是這些物質(zhì)能夠起到預(yù)防癌癥的作用，對脂肪肝的預(yù)防也有很大的幫助作用。在平時多吃大蒜，可以起到預(yù)防各種癌癥的作用，也有預(yù)防脂肪肝的功效。

二、怪味食物

有的時候表面聞起來是比較香的，但是味道卻很奇怪，比如香菜和香椿等食物。香菜中含有大量的崩，這種物質(zhì)可以促進(jìn)身體吸收礦物質(zhì)，能夠起到保護(hù)骨骼的作用。香菜中含有鐵，鈣，磷，鋅，鉀等多種微量元素，還含有豐富的維生素a和維生素c，有利于血糖的穩(wěn)定，并且能夠防止脂肪肝的出現(xiàn)。

三、澀味食物

紫色的葡萄皮和沒有熟的柿子，都是澀味很重的食物，這種澀澀的味道是食物中的單寧和植酸以及草酸帶來的。這些物質(zhì)都能夠起到很好的抗氧化作用，對于預(yù)防脂肪肝和糖尿病都有很大的幫助作用，不僅如此，同樣水果澀味的品種，營養(yǎng)價值是非常高的，比如澀味的小蘋果就會比大而甜的富士蘋果會更有防癌抗癌的作用。

四、苦味食物

生活中有很多的食物是苦味食物，比如巧克力和茶葉以及檸檬皮，真的食物中含有豐富的苷類和萜類物質(zhì)，還含有多酚類物質(zhì)，食物之所以會變，苦的就是由于這些物質(zhì)所導(dǎo)致的，但是這些物質(zhì)都能夠起到預(yù)防癌癥和預(yù)防心臟病的作用，同時還能夠有效的預(yù)防脂肪肝。

溫馨提示

要想遠(yuǎn)離脂肪肝的困擾，除了要多吃上述幾種食物之外，在平時還應(yīng)該保持飲食均衡，要避免暴飲暴食和過度節(jié)食，要保證一日三餐，定時定量進(jìn)食，在晚餐應(yīng)該避免吃得太飽。同時還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，這樣能夠減輕體重，而且能夠提高抗病能力，就可以減少脂肪肝的出現(xiàn)。