高血壓患者可以適量進(jìn)食一些花生，在幫助補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)的同時(shí)，還能幫助調(diào)節(jié)血脂，一定程度上降低了高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。花生是低鈉、高膳食纖維的食物，且含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鎂、磷等營養(yǎng)成分，能夠幫助人體補(bǔ)充部分所需營養(yǎng)。并且花生中富含亞油酸，可促進(jìn)體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，從而幫助高血壓患者調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂，降低高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是，在進(jìn)食花生的同時(shí)應(yīng)遵循適量原則，不可暴飲暴食，以免造成消化不良等其他問題。另外，腦?；颊哌€應(yīng)格外注意花生的烹飪方式，應(yīng)避免油炸，炒制等，防止?fàn)I養(yǎng)成分發(fā)生改變，引發(fā)血壓或血脂波動(dòng)。建議患者食用鮮花生或水煮花生，盡量清淡飲食，并減少調(diào)味制品的添加和使用。鮮花生營養(yǎng)成分（每100g含量）鈉3.7(毫克)低能量313(千卡)中蛋白質(zhì)12(克)中不溶性膳食纖維7.7(克)高維生素E2.93(毫克)中鎂110(毫克)高磷250(毫克)高鉀390(毫克)中宜食食物高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品西紅柿、絲瓜、苦瓜、菠菜慎食食物高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)做到戒煙限酒。肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油更多建議高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥，體重減輕以每周1~2千克為宜。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮6、監(jiān)測血壓，每周至少測量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測量次數(shù)。7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。