我們都知道，高血壓患者應(yīng)該多吃含膳食纖維高的食物，換句話說，也就是多吃蔬菜。但是，日常生活中的蔬菜有好幾十種，高血壓患者該吃什么才能達(dá)到輔助降壓的效果呢?下面介紹十種有利于血壓降低的蔬菜，我們一起來看一下吧!

1、洋蔥

洋蔥性溫，味辛甘，有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功效，由于洋蔥含有少量的前列腺素AL和E等可以降低血壓的物質(zhì)，所以，洋蔥是一種可以治療高血壓的蔬菜。

2、芹菜

芹菜含有很多別的蔬菜中找不到的降血壓的化合物成分，有一定的高血壓輔助治療效果，是治療高血壓的必選蔬菜。

3、大蒜

很久以前，我國就有用大蒜來降血壓的做法，大蒜含有大量的腺苷，可以放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，從而降低血壓。

4、薺菜

凡高血壓、眼底出血

5、莼菜

以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動物實(shí)驗(yàn)中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫撸咳杖⌒迈r莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。

6、刺菜

又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時(shí)復(fù)測血壓，以保安全。

7、菠菜

高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續(xù)食用。

8、馬蘭頭

馬蘭頭具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底

9、茼蒿

茼蒿含有一種特殊的芳香氣味，所含的氨基酸和揮發(fā)性精油能令人頭腦清醒，兼有降壓作用。可用新鮮茼蒿適量，洗凈后切碎，然后搗取茼蒿汁約50毫升，加入適量溫水服用，1日2次，對高血壓頭昏腦漲者尤宜。

10、草菇

草菇可將草菇洗后清炒、單燴或做湯食用，尤其適宜高血壓患者夏季暑熱天氣時(shí)服食，因?yàn)椴莨揭鄬傧罴咽摺?/p>

上面介紹的這十種蔬菜都對治療高血壓有一定的效果，而且相比降壓藥而言，沒有任何副作用。但是，高血壓患者也不能只吃蔬菜，為了達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的，還應(yīng)多吃一些魚類，多喝一些牛奶，除此之外，經(jīng)常鍛煉身體也是十分有必要的。