高血壓是當今社會常見的疾病。治療高血壓的方法有哪些？我們一起來看看。傳統(tǒng)的治療高血壓的方法是通過藥物治療，所以你知道不吃藥也可以治療高血壓嗎？你知道這些方法是什么嗎？別擔心，今天小邊會悄悄地告訴你。治療高血壓的方法有哪些？1、改善方式調(diào)整不健康的生活習慣，保持規(guī)律的工作和休息時間，不要輕易打亂生物鐘，避免長期處于高度緊張的環(huán)境中，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病率。2.堅持有氧運動研究表明，長期有氧運動有利于降低血壓。高血壓患者應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇運動類型、強度和頻率。步行、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳等常見運動。運動強度一般是指運動時最大心率和年齡達到180(或公式170-年齡)×0.最好是8計算，尤其是老年人。以最大心率的60%~85%作為適合運動的心率。中青年最好每次鍛煉心率應(yīng)大于120次/分。最好每周鍛煉3~5次，每次持續(xù)30~60分鐘。3、減肥建議體質(zhì)指數(shù)(BMI，kg/M2）應(yīng)控制在24以下。一方面，減肥的方法是減少總熱量的攝入，強調(diào)減少脂肪，限制過多碳水化合物的攝入，另一方面，增加體育鍛煉。減肥的速度可能因人而異，但最好在第一次減肥時減掉5公斤，以增強減肥的信心，然后根據(jù)自覺癥狀和相關(guān)指標確定進一步減肥的速度和目標。治療高血壓的水果1、西紅柿番茄是維生素C的最佳來源，這種維生素C受到有機酸的保護，煮熟時不易受損，容易被人體吸收。番茄還含有大量的番茄紅素等胡蘿卜素，具有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化的作用，有利于預(yù)防心血管疾病和高血壓。經(jīng)常吃西紅柿汁可以緩慢降血壓、利尿、消腫。西紅柿可以作為點吃，也可以炒。食用前用沸水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹食用，否則容易增加胃酸，引起胃灼熱、腹痛等不適癥狀。西紅柿可以生吃，糖醋涼拌，炒熟。注意:避免和黃瓜一起吃。2、橘子橙子含有大量的維生素C、葡萄糖等10種營養(yǎng)素。能改善肝臟解毒，加速膽固醇引起的消化功能障礙。3、蘋果蘋果富含有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有預(yù)防血管硬化、動脈硬化和冠心病的作用。近年來，研究證實，多吃蘋果對高血壓患者尤其有益。4、西瓜西瓜有十多種營養(yǎng)素，對高血壓有很好的治療作用。5、鮮梅鮮梅富含酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)。高血壓、頭暈、失眠、夜間難以入睡的人可以用陳年燉3枚梅子(即烏梅和水微火加熱燉制而成)，加入適量開水燉制服，具有降壓、安眠、清熱生津的功效。