秋意漸濃，氣溫變化也頻繁起來，要么前一天還熱得讓人微微冒汗，第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩;要么就是早晚冷，白天熱，這種頻繁升降的氣溫是誘發(fā)心腦血管病發(fā)作或再發(fā)的主要因素。那么，心腦血管病患者該如何運動健身才能安全過冬呢?這就需要堅持四個基本原則。

1.鍛煉要有運動處方

對于住院治療(比如做過支架手術(shù)等)的患者來說，出院之后，醫(yī)生會對患者進(jìn)行運動心肺功能測定，來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少，并據(jù)此來制訂運動處方。

此類患者最好按照運動處方鍛煉，如果自行運動，很可能出現(xiàn)運動過量或運動方式不當(dāng)，導(dǎo)致病情惡化。對于病情較輕的心臟病患者來說，可以根據(jù)自身感受(不出汗、無胸悶

2.鍛煉宜自下而上

一項研究發(fā)現(xiàn)，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙杠、網(wǎng)球、羽毛球等運動項目，更容易引起血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。這是因為上肢肌肉活動時，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應(yīng)增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，心臟病人在鍛煉時，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果癥狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果癥狀較輕，可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅持鍛煉3~6個月之后，可以進(jìn)行有上肢運動的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

3.鍛煉應(yīng)避開“早高峰”

心臟病發(fā)作有明顯的時間規(guī)律，每天上午6~9點是發(fā)作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發(fā)生在上午9點左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時，上午的血壓在一天當(dāng)中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導(dǎo)致急性心腦血管事件發(fā)生。因此，心臟病患者的鍛煉，最好避開這個高峰時段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對于心臟病初愈的患者來說，越早進(jìn)行康復(fù)鍛煉，恢復(fù)的效果越好，一般在發(fā)病一周后即可開始鍛煉，且至少堅持6個月以上。

4.鍛煉要有規(guī)律

一項流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不能堅持規(guī)律運動的心臟病患者，其疾病復(fù)發(fā)率超過40％。而長期堅持規(guī)律運動的患者，血壓下降幅度可達(dá)15毫米汞柱，讓復(fù)發(fā)率大大降低。運動有規(guī)律，首先要定量，每周最好運動3~5天，運動后心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶