腰間盤突出的癥狀是什么腰間盤突出的7種鍛煉方法你學(xué)會了嗎，腰椎間盤突出癥是臨床上最常見的腰部疾病之一，許多人都患有這種疾病。腰椎間盤突出癥的癥狀是什么？對于腰椎間盤突出癥患者，有什么方法可以鍛煉？讓我們和邊肖一起了解腰椎間盤突出癥的相關(guān)情況。

腰間盤突出是什么？

腰椎間盤突出癥是最常見的疾病之一，主要是由于腰椎間盤的各個部位(髓核、纖維環(huán)和軟骨板)，特別是髓核發(fā)生不同程度的退行性變化后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂處突出(或脫出)在后或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根受到刺激或壓迫，從而導(dǎo)致腰痛、一側(cè)下肢或兩側(cè)下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4~5、腰5-骶1的發(fā)病率最高，約占95%。

腰椎間盤突出癥狀

1、腰部疼痛。

大多數(shù)病人都有長期的腰痛史，有些病人不時會有腰痛。有些人腰痛的情況很輕，有些人腰痛的情況很嚴(yán)重，甚至翻身和坐立都很痛。輕癥患者只需休息一會兒即可緩解，重癥咳嗽、打噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加重。

2、下肢放射性疼痛。

一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)放射痛是該病的主要癥狀，經(jīng)常發(fā)生在腰痛消失或緩解時。疼痛從臀部開始，逐漸放射到亞大腿后側(cè)和小腿外側(cè)，有的可以發(fā)展到腳背外側(cè)、腳后跟或腳掌，影響站立和行走。如果突出部位于中心，則在馬尾神經(jīng)癥狀中，如果突出部位于兩側(cè)，則放射可能是兩側(cè)或交替的。

3、腰部活動障礙。

腰部活動受各方面影響，尤其是后伸障礙明顯。少數(shù)患者前屈時明顯受限。

4、脊柱側(cè)彎。

大多數(shù)病人都有不同程度的腰椎側(cè)彎。側(cè)凸方向能顯示突出物的位置與神經(jīng)根的關(guān)系。

5、觀察麻木的感覺。

病程長者往往有主觀麻木感。大多局限于小腿后側(cè)、腳背、腳跟或腳掌。

6、患肢溫度下降。

許多病人患肢感覺涼爽，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低；有些足背動脈搏動也較弱，這是由交感神經(jīng)刺激引起的。必須和栓塞性動脈炎區(qū)分開來。

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

1.鍛煉腰椎間盤突出癥有一個非常簡單有效的方法，就是倒著走，每天最好走30到60分鐘。根據(jù)相關(guān)患者的介紹，這種方法非常有效。腰椎間盤突出癥患者再次行走時，必須選擇平坦的道路，不要走不平坦的道路，防止跌倒，注意車輛和行人的交通，避免碰撞。

2.平躺在地上或床上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支點，慢慢地將腰部向上挺起，至于挺直到多高取決于你當(dāng)時的感覺，反正到了最舒服的時候就可以了，保持這樣的姿勢十幾秒鐘，然后再慢慢地將腰部放下，這樣慢慢地循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的是整個過程必須慢慢地進行，這樣既可以防止腰部受傷，又可以更準(zhǔn)確地感覺到腰部舒適的位置，每天堅持做一兩次。

3.另一種方法是平地躺在地上或床上，然后用腹部作為支撐點雙腿和上身向上抬起，高度達到腰部舒適的位置。效果和第二種方法差不多，但是比第二種運動更難。

4.坐高腿凳(即坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒有邊緣可以支撐腳的那種，這樣可以幫助調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確的位置，每天可以選擇一段時間坐高腿凳，本人測試過，腰部的確會舒服些。

5.緩解腰椎間盤突出癥還有一個很好的鍛煉方法，就是游泳，尤其是蛙泳，對腰椎間盤患者的康復(fù)有很好的療效。

6.躺在床上，用熱毛巾敷在腰椎?？梢杂秒p手輕輕按摩整個椎骨，也可以請別人幫忙。一定要配合熱敷。效果顯著。有條件的可以用熱泥敷在腰上，然后上下搓。

7.最后一點算不上運動，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺時最好睡硬木床，對治療腰椎非常有益。

摘要：通過閱讀以上文章，大家想必已經(jīng)比較了解了腰間盤突出的情況，想要緩解腰間盤突出，最好的方法就是鍛煉，以上介紹的一些方法，腰間盤突出的病人可以試著去做，對腰椎非常有效。