孕婦營養(yǎng)不良對胎兒的正常生長發(fā)育會造成很大的影響，因此，準媽媽一定要注意及時為身體補充足夠的營養(yǎng)。日常飲食宜清淡，不能挑食，注意營養(yǎng)均衡，準媽媽攝入足夠的營養(yǎng)，身體健康，可以為寶寶的生長發(fā)育提供一個良好的條件。

相信女性在得知自己懷孕之后，一定是十分欣喜的。但在懷孕之后，由于孕期反應比較明顯，許多準媽媽會出現孕吐的反應。如果孕吐十分嚴重，影響到日常飲食和營養(yǎng)的攝入，有可能導致準媽媽營養(yǎng)不良。那么懷孕了營養(yǎng)不良怎么辦？

一、注意清淡飲食

在懷孕期間，為了加重孕吐的癥狀，準媽媽應注意飲食清淡，所選擇的食物應容易消化吸收。準媽媽可以選擇一些自己比較喜歡的食物，為身體補充必須的營養(yǎng)，但要注意不能偏食。

二、保證蛋白質的攝入

準媽媽在孕期可以多攝入一些富含蛋白質的食物，增加身體的抵抗力，在蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物中都含有豐富的蛋白質。

三、注意攝入葉酸

葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，在懷孕早期，準媽媽一定要注意及時補充葉酸，可以通過食用富含葉酸的食物或補充葉酸片來補充葉酸。

四、補充足夠的維生素

如果準媽媽們在孕期孕吐十分嚴重，對日常的飲食造成了很大的影響，可以通過服用維生素片來補充身體所需的維生素。要注意的是，維生素的服用應在醫(yī)生的指導下進行。

五、講究食物的搭配

懷孕期間，準媽媽的食物要遵循葷素搭配、粗細均勻的原則。不能偏食，不能只選擇一種或幾種自己特別偏愛的食物，否則身體會由于缺少微量元素和礦物質而影響到胎兒的生長發(fā)育。

六、注意補鐵

孕期準媽媽很容易出現缺鐵性貧血，因此，在孕期可適當吃一些動物肝臟、血、牛肉等食物，另外還應注意補充維生素C，以促進鐵的吸收。

七、注意補鈣

女性孕期需要補充大量的鈣，因此，在日常的飲食中，可以加入一些高蛋白食物，比如豆制品和牛奶，以達到補鈣的效果。