消除脂肪肝需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如說一日三餐定時定量，不要吃各種油膩食物和膽固醇高的食物等。再就是要堅持做運動，盡量選擇適合自己的有氧運動。除此以外，戒酒以及適當(dāng)?shù)臏p肥對于消除脂肪肝來說也有很大的幫助。

在現(xiàn)實生活當(dāng)中，很多人因為存在著不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從而加大了脂肪肝的發(fā)病率。這種疾病會使肝臟當(dāng)中堆積大量的脂肪，進(jìn)而引起一系列的不良癥狀，如果沒有及時治療，還有可能會形成并發(fā)癥。那么，如何才能消除脂肪肝？
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
想要消除脂肪肝，首先就形成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要定時定量，每天的早餐都必須要吃，盡不要吃零食，也不要吃各種油膩食物以及膽固醇含量高的食物，，也不要吃過多的甜食，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，再就是要增加纖維素以及蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，讓身體可以得到足夠的能量支持，這對于消除脂肪肝來說大有幫助。
2、堅持做運動
對于消除脂肪肝來說也有很大的幫助，患者可以根據(jù)自身的情況來選擇中等強(qiáng)度的運動，建議每周做3~5次，如果說身體肥胖需要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動的頻率，一周要做5~7次。盡量選擇做有氧運動，比如說慢跑、散步、游泳等，運動強(qiáng)度不要太大，但是也不要太小，否則將會起到反作用。
3、戒酒
很多人之所以會患上脂肪肝，就是因為長期大量飲酒所致，所以想要消除脂肪肝，必須要徹底的戒酒。一旦患上脂肪肝，肝臟細(xì)胞將會受到很大的損傷，如果說繼續(xù)飲酒，肝臟惡化的過程會加快，這不僅會加重脂肪肝的病情，而且也容易引起肝硬化，甚至是肝衰竭。
4、適當(dāng)?shù)臏p肥
對于身體肥胖的脂肪肝患者來說，減肥是消除脂肪肝最為有效的方法。脂肪肝屬于是消化系統(tǒng)疾病，和身體肥胖有著比較密切的關(guān)系，如果說能夠適當(dāng)?shù)臏p肥，脂肪肝的病人也能夠有所解決。不過減肥要掌握正確的方法，不能過度的節(jié)食，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，并且配合合理的運動，這樣才能夠達(dá)到健康減肥的目的。