在我國，慢性腎病患病率已經(jīng)高達(dá)10.8％，這意味著每10人中就有1名腎病患者，如果病情得不到控制，腎病可能發(fā)展為腎衰竭，甚至尿毒癥。在腎病的誘因中，不少都是日常習(xí)慣導(dǎo)致的，如何減少患腎病的風(fēng)險？專家為大家總結(jié)了一些養(yǎng)腎建議。

不要多種藥混合吃

大家需要意識到，濫用藥物不僅傷肝，也很傷腎。有的人在感冒后將三四種感冒藥混起來吃，結(jié)果吃出了腎衰。醫(yī)生介紹，有一個女孩子為了減肥，一年內(nèi)吃了好幾種減肥藥，最后體重只減了三四斤，腎臟卻傷得厲害，長期處于無尿狀態(tài)，到總醫(yī)院檢查后，才證實已經(jīng)患上腎衰竭。藥源性腎臟病患者在近年來有不斷增加的趨勢，大家如果需要吃藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

限制高蛋白飲食

清淡飲食是養(yǎng)腎的，大魚大肉這類高蛋白食物經(jīng)過代謝后，生成尿素氮和尿酸，這些物質(zhì)都需要經(jīng)過腎臟排出。如果這類食物吃太多，必然會增加腎臟負(fù)擔(dān)，時間一長就會慢慢損害腎功能。

體檢時一定要驗小便

雖然腎病的早期癥狀很隱匿，但尿液是反映腎臟健康的一面鏡子，進(jìn)行尿檢是最簡單、最有效的發(fā)現(xiàn)腎病的方法。記錄觀察尿的顏色和尿量，也可以自查腎功能。將24小時的尿量分白天和晚上兩部分自檢，白天是上午8點到晚上8點；晚上則是夜間8點到第二天早晨8點。

如果晚上尿量超過700ml，或夜尿量超過全天尿量的1/3，就要懷疑是否腎臟尿液濃縮功能出現(xiàn)不正常，最好到醫(yī)院進(jìn)行排查。普通人每年要做一次尿檢，有高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥、腎臟病家族史的人，每半年就要做一次尿檢，平時要更加留意尿液的狀況。

感冒發(fā)燒盡早治療

很多坐診的醫(yī)生，在換季時常常會接診很多因感冒、扁桃體炎等上呼吸道感染而誘發(fā)腎病的患者。統(tǒng)計，在引起急性腎炎的病人中，上呼吸道感染的約占60％-70％。此外，一些感冒發(fā)燒的常用藥物也有腎毒性。

如慶大霉素、新霉素等是抗生素中腎毒性最強(qiáng)的；青霉素、頭孢菌素類本身沒有明顯腎毒性，但可能引起過敏性腎間質(zhì)損害。像撲熱息痛、布洛芬、阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥，也對腎臟有損傷。因此，千萬不能忽視感冒發(fā)燒，應(yīng)盡早科學(xué)治療。

控制好糖尿病和高血壓避免并發(fā)腎病

隨著我國糖尿病和高血壓的高發(fā)，由此引起的并發(fā)腎病也越來越多。研究顯示，30％-40％的糖尿病可發(fā)展為糖尿病腎病，其中又有近四成的糖尿病腎病會惡變?yōu)槟蚨景Y。

生活上，糖尿病人要避免泌尿系統(tǒng)感染，感染后要及時治療。同時，高血壓也是腎病的“孿生姐妹”，嚴(yán)重的高血壓往往腎損傷加重的前兆。如果是糖尿病又合并高血壓的人，一定要格外警惕腎病。