經(jīng)常打呼嚕對(duì)身體是有一定危害的，如果有經(jīng)常打呼嚕的癥狀，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇合適的床墊和枕頭，還可以在臥室中放置一個(gè)加濕器，幫助濕潤(rùn)鼻腔。此外，采取側(cè)臥姿勢(shì)、睡前喝一些蜂蜜以及積極減肥等，對(duì)于改善打呼嚕都有很大幫助。

生活中許多人在睡覺(jué)時(shí)，都會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，由于工作疲勞等原因，出現(xiàn)偶爾的打呼嚕是正常的現(xiàn)象，不需要特殊處理。但如果經(jīng)常打呼嚕，就需要引起警惕了，它對(duì)身體是有一定危害的。那么治療打呼嚕小竅門有哪些？
一、選擇合適的枕頭
睡覺(jué)打呼嚕的患者，選擇的枕頭不能太高，過(guò)高的枕頭會(huì)加重打呼嚕的癥狀。打呼嚕的患者，應(yīng)選擇柔軟、有彈性的枕頭，枕頭的高度約為一側(cè)的肩寬。
二、選擇合適的床墊
太軟的床墊雖然躺上去比較舒服，但它對(duì)我們的脊椎健康不利，也可能加重打呼嚕的癥狀。打呼嚕的患者不能睡太軟的床墊，盡量選擇軟硬適中的床墊。
三、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境，可以讓我們更順利入睡，睡得更加安穩(wěn)。睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常打呼嚕的患者，往往咽喉、鼻腔都比較干燥，可以在臥室中放一個(gè)加濕器，可以有效地濕潤(rùn)鼻腔，也有預(yù)防打呼嚕的作用。
四、睡前不要喝酒
許多人在冬天都會(huì)喝一些酒暖身，但睡前喝酒有可能使血壓、血糖升高，導(dǎo)致呼吸道變得狹窄，從而使患者感覺(jué)呼吸不暢，出現(xiàn)打呼吸的癥狀，因此打呼嚕的患者睡前不能喝酒。

五、注意睡眠姿勢(shì)
對(duì)于容易打呼嚕的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，也有助于緩解打呼嚕的癥狀。
六、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)喉的作用，睡前喝一些蜂蜜可以幫助潤(rùn)滑喉嚨，保持呼吸的通暢，也有預(yù)防打呼嚕的效果。
七、減肥
不難發(fā)現(xiàn)許多人之所以打呼嚕，與肥胖有很大關(guān)系。有研究表明，肥胖的人群打呼嚕的幾率是瘦子的3倍，因此想要治療打呼嚕應(yīng)積極減肥。
八、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要遠(yuǎn)離煙酒，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，對(duì)于防治打呼嚕也有很大幫助。
九、花椒泡水喝
睡覺(jué)打呼嚕的患者，可以在睡前取5-10粒花椒泡水飲用，堅(jiān)持服用5天，打呼嚕的癥狀會(huì)有所改善。