預(yù)防聲音嘶啞，首先要注意過度發(fā)生，要正確把握好用嗓時間，用嗓前后兩個小時內(nèi)不要吃過冷的食物，另外還要注意避免感冒受涼，避免過度清嗓，在平時多飲用一些白開水，少喝一些咖啡等飲料保持體內(nèi)水的平衡，另外也要注意說話的方式，說話速度不要過快，即便是悄悄話，這一不正常的說話方式也要盡量避免。

聲音嘶啞一般是由于說話聲音過高，或者是影響不大等原因所致的，雖然這種情況適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘呤欠靡恍┧幬锉憧删徑猓且矔o患者正常的生活以及工作等待了一些不必要的麻煩，所以在生活中需要采取適當(dāng)?shù)拇胧?，積極的預(yù)防聲音嘶啞這一現(xiàn)象發(fā)生。那么，如何預(yù)防聲音嘶?。?/p>

一、避免過度發(fā)聲

用嗓不能過度，不能連臺演出。不能連續(xù)講課，每天最多講兩節(jié)課，最好在兼班主任的情況下，每天只講一節(jié)課。干部不能連續(xù)做報告。總之，每天從早到晚，用嗓時間不能超過100~120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。避免冷飲不當(dāng)，在演唱、做報告、做解說等前后兩小時內(nèi)，不能冷飲冷食。

二、避免受涼感冒

平時體格鍛煉和耐寒能力的增強(qiáng)至為重要。感冒時，要嚴(yán)格禁聲，不能說話，特別是不能多說話和演唱。月經(jīng)期間，注意保嗓，少說話或不說話，暫停演唱。

三、避免辣燙食物

特別在演唱、作報告、講課、作解說之前一周內(nèi)，不易吃過辣過燙食物。避免消耗體力和精力的活動，特別在用嗓之前兩三日，不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

四、避免過多清嗓

因這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當(dāng)?shù)男】陲嬎蚴茄省?/p>

五、保持體內(nèi)水的平衡

平日可多喝水，避免長期飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。尤其長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

六、注意說話方式

說話速度不宜過快，且說話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。說話音量要適當(dāng)，避免大聲喊，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。悄悄話是不正確的說話方式，盡量避免。