如果要預(yù)防聲音嘶啞，必須注意飲食清淡，辛辣，太熱，太咸的食物。避免過度使用嗓子，尤其對于老師和歌唱家，要注意保護(hù)嗓子。避免直接刺激嗓子，生活中要戒煙戒酒，少吃刺激性食物?？梢赃m當(dāng)按摩嗓子或使用熱毛巾熱敷嗓子。

聲音是我們交流溝通不可缺少的，因此嗓子對于我們的重要性是可見的，聲音嘶啞主要是由嗓子過度勞累引起的，聲音嘶啞簡稱聲嘶。這意味著正常，圓潤和清晰的聲音變成啞巴和低沉。在所有因素中，人為因素也占一定比例，那么聲音嘶啞如何預(yù)防？

聲帶發(fā)炎，先天性喉嚨畸形，喉嚨外傷或異物，尤其是聲帶和前庭中的異物容易侵入聲帶，很可能導(dǎo)致聲帶受損，導(dǎo)致不同程度的聲音嘶啞。為了避免聲音嘶啞，首先避免過度使用嗓子。教師應(yīng)注意科學(xué)的運(yùn)用嗓子，在講座中不可避免地要講話。因此，最好在下課后和工作后盡可能多地休息少說話。老師教學(xué)時，學(xué)生應(yīng)該保持安靜，因為人們處于嘈雜的環(huán)境中，會不由自主地增加音量。如果可以在衣領(lǐng)上裝備小麥克風(fēng)，則可以避免老師大聲說話，這非常有幫助。

避免直接刺激嗓子，生活中要戒煙戒酒，少吃刺激性食物，例如油炸，腌制和辛辣的食物，以及糖分過多的巧克力等食物。改善周圍環(huán)境，避免灰塵，保持空氣清潔，并保暖。在教室里養(yǎng)一些植物，經(jīng)常給它們澆水，以免空氣干燥。進(jìn)行喉嚨按摩：用拇指和食指握住喉頭的兩側(cè)并上下移動。壓力大小讓人感覺適，每次大約2-3分鐘。

將毛巾浸入熱水中，擰干并敷在脖子上，然后重復(fù)幾次。以上保健方法可以改善嗓子的血液循環(huán)，消除疲勞，增加分泌物，減少干嗓，嗓子疼和歌唱后嗓子不適。吹唇練習(xí)：嘴唇合攏后，閉合的嘴唇以微弱且均勻的氣流吹動，使它們彈起，這也稱為子彈口運(yùn)動。

適當(dāng)避免冷飲，冷食對肌肉的伸展有約束作用。聲帶的肌肉非常放松。一旦冷食刺激肌肉，就會自然收縮，從而降低了肌肉的彈性。此外，影響聲音的產(chǎn)生和美化。注意飲食，盡量吃清淡食物，尤其不要吃辛辣食物。另外，不要吃堅硬，干燥的食物，例如油炸食物，以免對嗓子造成機(jī)械傷害。